Yoga & Meditation for Kids With ADHD

Yoga & Meditation for Kids With ADHD
Yoga e Meditação para Crianças com TDAH

Os tratamentos tradicionais para transtorno de déficit de atenção com hiperatividade geralmente envolvem medicamentos potentes que podem afetar significativamente a saúde do seu filho. Tais possíveis efeitos colaterais como problemas gastrointestinais, arritmias, hipertensão, dores de cabeça, tiques, insônia e ansiedade podem afetar negativamente a educação de uma criança, interações sociais e saúde física e mental. Yoga e meditação podem oferecer opções de tratamento mais saudáveis ​​ou complementar o uso de medicamentos do seu filho.

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Aumentando o estresse através da meditação Mantra

A prática da meditação do mantra, também chamada de meditação transcendental, treina seu filho para retornar a um estado silencioso durante situações e abordagens estressantes situações de uma posição mais estável. A prática da meditação do mantra envolve fechar os olhos e repetir mentalmente um mantra por 10 a 20 minutos, e assim desenvolver um estado de relaxamento profundo. Seu filho pode aprender a explorar esse estado mais calmo quando confrontado com o estresse. O Programa de Meditação Transcendental alega que a técnica de meditação do mantra pode ajudar as crianças com diagnóstico de TDAH a controlar o estresse, gerenciar a ansiedade e melhorar a memória e a atenção.

Yoga Breath

O foco da ioga no controle da respiração promove relaxamento, estabilidade e concentração. Yoga enfatiza o uso da respiração para orientar o movimento e manter as poses. Através de exercícios de respiração profunda, o yoga ensina as crianças a aproveitar a respiração na vida diária como fonte de controle mental e físico. ABC-of-Yoga informa que as crianças com TDAH aprendem a gerir sintomas tão comuns como ansiedade, raiva, depressão e neurose, e melhorar a concentração e a atenção.

Yoga Calming Poses

Certas poses de yoga são particularmente adequadas para crianças com TDAH por causa de sua natureza calmante, como poses de restauração e encostar na frente. De acordo com o "Yoga Journal", porque as curvas dianteiras prolongam e aprofundam cada respiração, elas aumentam as exalações calmantes. Tais poses restauradoras como savasana, nas quais a criança está em decúbito dorsal e relaxa todos os músculos no corpo, e a viparita Karani, na qual a criança coloca as pernas para cima da parede enquanto descansa em posição supina, pode trazer o seu filho paz de mente.

Escolhendo o treinamento certo

Para que seu filho se beneficie da meditação e do yoga, seu filho deve se interessar pelas atividades. Ao contrário da ação passiva de tomar medicamentos, tanto a meditação quanto o yoga requerem o envolvimento ativo do seu filho para produzir resultados. Uma das suas valiosas qualidades é que a meditação e o yoga capacitam seu filho através da ação e da escolha pessoal, elementos que podem sentir ausência na vida de uma criança com TDAH. Se disponível, os programas projetados para crianças com TDAH direcionarão mais as necessidades do seu filho. Se esse programa não existe em sua comunidade, seu filho ainda pode beneficiar de programas especificamente projetados para crianças. Antes de registrar seu filho, discuta a condição do seu filho com o instrutor para determinar se o instrutor está equipado para beneficiar melhor o seu filho.