Suporte de bloco de yoga

Suporte de bloco de yoga
Blocos de yoga

Um bloco de yoga é útil quando você precisa de estabilização extra em poses de equilíbrio ou precisa modificar o ângulo de seus joelhos quando sentado. Claro, estes não são os únicos usos para este valioso suporte, primeiro popularizado pelo iogue e professor legendário B. K. Iyengar.

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Você nem sempre tem acesso a um bloco, mas isso não significa que sua prática deve sofrer. Se você está na estrada e não empacotou um na sua mala, ou tenha uma prática doméstica e ainda não chegou a conseguir uma, está tudo bem. Muitos itens podem permanecer, dependendo do que você deseja usar o bloco.

Bloco Padrão

As dimensões de um bloco padrão são 4 x 6 x 9 polegadas. Geralmente são feitos de espuma, cortiça ou madeira. As espumas têm um pouco de dar e são as menos resistentes, mas mais gentil nas partes sensíveis do corpo, como as costas ou a cabeça. Os blocos de cortiça e madeira oferecem maior estabilidade, mas geralmente vêm com um preço mais alto.

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Você também pode encontrar blocos de aproximadamente metade do tamanho de blocos padrão. Geralmente, estes estão disponíveis em estúdios especializados de Iyengar ou restauração de ioga. Muitos dos substitutos listados funcionam também para este bloco de tamanho.

Um livro

Um livro de capa dura para um bom substituto do bloco de ioga, especialmente se você não está lendo mais. Escolha um livro de tamanho apropriado, dependendo do que você deseja usar o bloco em sua prática.

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Um ou mais livros oferecem suporte para um bloco de ioga. Crédito da foto: g-stockstudio / iStock / Getty Images

Um livro maior e mais grosso, como um dicionário antigo ou uma enciclopédia, serve como uma boa extensão da sua mão, para que você possa equilibrar melhor a pose de Half Moon. Use um livro para apoiar a sua testa se não tocar prontamente no chão, em uma pose como Child's. Uma pilha de livros levanta seus quadris na Bridge. Coloque livros antigos juntos ou envolva-os em uma toalha para criar a altura que você precisa.

Seu corpo

Alguns puristas de yogi desafiam você a afastar os adereços e usar seu corpo para modificar. Em vez de usar um bloco para estender o chão mais perto de suas mãos em uma curva dianteira parada, simplesmente dobre seus joelhos para chegar ao chão. Se você usar um bloco para chegar ao chão em Triângulo, coloque-se para descansar sua mão contra sua canela ou coxa.

Uma toalha ou manta

Uma toalha ou cobertor não pode fornecer suporte robusto, mas pode ajudar a elevar os quadris para tornar mais confortáveis ​​as abas encosto encaixadas. Basta dobrar o tecido em um quadrado grosso e sentar-se meio-on / half-off dele para elevar os quadris. Você notará dobrar os quadris é mais acessível, confortável e gratificante. Um travesseiro firme é outro bom substituto.

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Sente-se em uma toalha ou cobertor. Crédito da foto: 14951893 / iStock / Getty Images

As toalhas dobradas também suportam os joelhos externos quando são borbulhadas em uma pose de ângulo encadernado ou assentado. Em vez de colocar blocos debaixo de seus joelhos em Savasana para liberar sua espinha e torná-la mais confortável, use uma toalha ou cobertor enrolado.

Um bloco é comumente usado para criar maior consciência e intensidade em certas poses. Uma toalha enrolada serve o mesmo propósito quando colocado entre as coxas na pose de Ponte ou Golfinho.

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Uma almofada firme pode substituir um bloco de ioga. Crédito da foto: cmfotoworks / iStock / Getty Images

Artigos de panqueca

Uma lata de feijão ou massa de tamanho familiar é apenas sobre a altura certa para suportar sua mão em Half-Moon. Use uma lata sob cada mão para ajudá-lo a levantar na pose da Escala.

Se usar produtos alimentares o coloca fora, considere jarras de detergente líquido ou caixas de pó de roupa. Uma lata de café vazia ou uma panela de cozinhar virada de cabeça para baixo também pode ser usada para o equilíbrio.

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