Por que você fica com fome e perde peso depois de nadar?

Por que você fica com fome e perde peso depois de nadar?
Por que você fica com fome e perde peso após a natação?

Muitos nadadores experimentam intensos sentimentos de fome depois de completar suas voltas, muitas vezes mais do que depois de outros exercícios cardiovasculares igualmente vigorosos. A principal razão para um aumento da sensação de fome e perda de peso após a natação envolve a temperatura da água. A natação em águas mais frias queimará mais calorias, já que o corpo gasta calorias para se manter quente e para continuar a nadar.

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Calorias queimadas

Dependendo do seu peso corporal, você pode queimar em qualquer lugar de 250 a mais de 400 calorias por cada meia hora de natação de intensidade leve, de acordo com o Conselho Americano de Exercício. À medida que a intensidade do nado aumenta, o mesmo acontece com a despesa calórica. Uma meia hora de natação vigorosa, por exemplo, pode queimar até 600 calorias.

Temperatura da água

Um estudo de 2005 realizado por pesquisadores da Universidade da Flórida e publicado no "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" mostrou que a temperatura da água afeta o apetite dos nadadores. Os participantes do estudo nadaram durante 45 minutos em uma piscina de 68 graus. Após a natação, os participantes comeram 40% mais do que o grupo controle.

Curso de natação

A despesa calórica durante a natação também é afetada pelo tipo de acidente vascular cerebral que você nade. Você provavelmente se sentirá mais tendencioso e perderá peso depois de nadar um acidente vascular cerebral de alta intensidade, como rastejamento dianteiro, rastejamento traseiro ou borboleta, em oposição a um golpe de repouso como o peito.

Aviso

Uma vez que a natação estimula o apetite, tenha atenção para não comer demais após uma sessão de natação. Um estudo de 1987 realizado por pesquisadores da Universidade da Califórnia e publicado no "American Journal of Sports Medicine" estudou um grupo de mulheres com excesso de peso após programas de exercícios cardiovasculares em uma tentativa de perder peso. O grupo que nadou não perdeu peso. A associação ao qual este grupo nadou foi de 73 graus, o que pode explicar por que eles comiam mais - e, portanto, mantiveram seu peso.