Que hora do dia devo tomar vitaminas?

Que hora do dia devo tomar vitaminas?
Que hora do dia devo tomar vitaminas?

Os suplementos vitamínicos são populares com pessoas que sentem que suas dietas podem estar faltando em alguns nutrientes necessários. Os suplementos são uma maneira simples de garantir que o corpo esteja recebendo todo o suporte necessário para funcionar de forma otimizada, do sistema digestivo ao reparo tecidual e ao sistema imunológico. Vitaminas diferentes são absorvidas de diferentes maneiras e podem ser melhor absorvidas se tomadas com essas indicações em mente.

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Multivitamins

Um multivitamínico é uma única pílula ou comprimido para mastigar que combina muitas vitaminas em uma. Estes são favorecidos por muitos que gostam de evitar tomar muitas pílulas diferentes todos os dias. As melhores vitaminas são aceitas com a primeira refeição do dia. Uma vez que a maioria das vitaminas são sintéticas, o corpo pode absorver e assimilar melhor as vitaminas se forem ingeridas juntamente com alimentos e suas vitaminas naturais.

Vitaminas Gordas Solubles

Os suplementos vitamínicos solúveis em gordura incluem A, E, D e K. Estas vitaminas são geralmente concentradas em uma cápsula de gel ou uma gota líquida para suplementação. Como a classificação sugere, essas vitaminas precisam ser ingeridas com alguma forma de gordura dietética para serem absorvidas de forma mais eficiente no corpo através do trato gastrointestinal. Devido a isso, essas vitaminas devem ser tomadas com alimentos que contenham gorduras dietéticas saudáveis, como poli ou gorduras monoinsaturadas. O óleo de linho ou nozes são exemplos de alimentos que podem ajudar o corpo a absorver vitaminas solúveis em gordura. Qualquer refeição que inclua algumas gorduras dietéticas permitirá que estas vitaminas sejam absorvidas e não se sabe que tenham algum efeito particular que indique uma hora do dia que é melhor levá-las. A manhã ou a primeira refeição do dia é o momento ideal para consumir quaisquer suplementos, pois podem ser ativos no suporte do corpo ao longo do dia.

Vitaminas solúveis em água

As vitaminas solúveis em água incluem vitamina C e todas as vitaminas do complexo B. Tal como acontece com qualquer vitamina, C é melhor absorvido quando tomado com alimentos simplesmente porque em uma forma suplementar, é uma substância sintética e sua presença com alimentos no sistema digestivo ajuda a ser aceito mais prontamente. A vitamina C pode ser tomada a qualquer hora do dia, no entanto, as vitaminas B geralmente são sugeridas como um suplemento da manhã porque são conhecidas como a vitamina energética, o que significa que elas estimulam a atividade neurológica e podem prejudicar a capacidade de adormecer rapidamente. O complexo B tomado à noite pode interromper o sono durante a noite. As vitaminas solúveis em água são melhor tomadas pela manhã com a primeira refeição.

Outros suplementos de nutrientes

Outros suplementos incluem coisas como cápsulas de ervas, o óleos de peixe ômega-3, minerais e outras substâncias úteis no organismo, tais como produtos para reparação articular, redução de inflamação e produção de energia.A maioria dos suplementos cai sob uma categoria geral de apoio ao corpo em suas funções diárias, e é melhor absorvido e melhor servir o corpo quando tomado com a primeira refeição do dia. A exceção a esta regra pode ser quando uma medicação prescrita é contra-indicada com a absorção de uma vitamina ou mineral. Alternativamente, as ervas naturais ou suplementos de sono seriam tomadas de noite. Fale com um médico se estiver tomando medicamentos prescritos e está preocupado com suas vitaminas, absorção e eficácia.