O que é a rotina de exercícios de Jennifer Lopez?

O que é a rotina de exercícios de Jennifer Lopez?
O que é a rotina de exercícios de Jennifer Lopez?

Os últimos minutos de 2009 foram gastados por milhões de pessoas assistindo Jennifer Lopez cantar no Ano novo em "Rockin 'Eve New Year's Dick Clark". Você pode estar assistindo e se perguntando como ela poderia estar usando uma unidade de gatos de pele apertada depois de darem início a gêmeos. A resposta que ela contou "Us Magazine": ela tem que trabalhar com isso.

Vídeo do dia

Cardio Mix

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Mistura de boxio, corrida, mestre de escada e ciclismo. Foto: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Em uma entrevista com o New York Post em janeiro 2010, Jennifer Lopez credita sua figura de ajuste para vários métodos de exercício, incluindo boxe, corrida, mestre de escada e ciclismo. Variando seus exercícios cardiovasculares é uma técnica de exercícios recomendada por treinadores de fitness, como a certificação ACE Instrutor pessoal e autor, Karen Voight. Voight afirma, fazer um exercício repetidamente torna o seu corpo tão eficiente naquela rotina que você vai parar de ver resultados.

Treinamento de resistência

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Treinador pessoal Crédito da foto: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

Lopez trabalha com treinadores pessoais que mantêm sua rotina de ginástica bem-arredondada e inclui treinamento de resistência duas a três vezes por semana. Alguns dos exercícios que ela mencionou em sua entrevista no New York Post foram pesos livres, máquinas de peso, treinamento de circuito leve e lâminas. O treinador de celebridades do American Council on Fitness, Keli Roberts, recomenda a utilização de um treinador pessoal para pelo menos as primeiras sessões para ajudá-lo a configurar um bom programa de treinamento de força onde você está fazendo os exercícios corretamente, então você pode manter o plano em seu próprio.

Lunges

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Lunges Crédito da foto: Creatas Images / Creatas / Getty Images

Um dos instrutores de Lopez, Gunnar Peterson, sugere exercícios específicos para atingir seus glúteos, músculos butt e parte inferior do corpo. Uma lunge de torção, um exercício que López usa para trabalhar seus glúteos e oblíquos, envolve pulando a perna direita atrás de você com os dois pés voltados para a frente e seu joelho traseiro abaixado em direção ao chão. Pivote seu corpo à sua direita para que seu pé esquerdo ainda esteja apontado para a esquerda, mas seu pé direito está para a frente. Abaixe as mãos para o pé direito e volte para sua posição inicial. Pernas alternativas, fazendo 12 a 15 de cada lado.

Squats

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Crédito da foto: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images

Peterson sugere este exercício para tonificar tudo, trabalhando os braços, pernas, núcleo e bunda. Mantenha um peso de cinco a dez libras em cada mão e levante os braços para a posição de posto final para pressionar ombros.Agachar-se, em seguida, torcer para a esquerda, elevando a cura direita do chão enquanto empurra pesos sobre sua cabeça. Retornar à posição inicial enquanto baixa os pesos. Mude os lados e faça 12 a 15 repetições em cada lado.

Aviso

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Seja cauteloso ao realizar exercícios e fale com seu médico antes de iniciar um novo programa. Crédito da foto: George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Jennifer Lopez trabalha em estreita colaboração com treinadores pessoais e tem profissionais orientando e ajudando-a. Seja cauteloso ao realizar exercícios e fale com seu médico antes de iniciar um novo programa.