Quais são os tratamentos para um jogador de voleibol com dor no ombro?

Quais são os tratamentos para um jogador de voleibol com dor no ombro?
Quais são os tratamentos para um jogador de voleibol com dor no ombro?

Muitas técnicas no voleibol são realizadas com os braços acima da cabeça. Spiking, bloqueando e servindo a bola coloca um estresse significativo e potencialmente debilitante nas articulações do ombro. Embora um voleibol seja leve, é impressionado com uma tremenda força. Se você tem dor no ombro, várias estratégias podem ajudar a tratar seus sintomas. Se a dor no ombro é severa ou em curso, procure um conselho médico.

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Ice

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Use gelo em áreas inflamadas. Crédito da foto: Kim Reinick / iStock / Getty Images

A dor no ombro é muitas vezes causada por inflamação. Os tendões, os ligamentos e os músculos podem se tornar traumatizados pelo uso excessivo e, na tentativa de se protegerem, incham ligeiramente, causando dor. O uso de gelo, às vezes chamado de crioterapia, pode ajudar a reduzir a inflamação. Além de reduzir o inchaço, o gelo também bloqueia parcialmente os sinais de dor atingindo seu cérebro. A sensação de frio supera a dor e subsequentemente o gelo tem um efeito analgésico. Ao usar gelo, assegure-se sempre de usar um meio entre o gelo e sua pele para evitar causar queimaduras no gelo. Verifique a área em que você está congelando a cada poucos minutos e pare a glacê se a área ficar branca, pois isso pode sugerir que uma queimadura de gelo esteja funcionando.

Rest

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Descanso após a reprodução. Crédito da foto: Purestock / Purestock / Getty Images

As lesões crônicas são normalmente o resultado de movimentos repetidos durante um longo período. Além de congelar a área em questão, considere tirar uma pausa da atividade que está causando dor. Uma vez que você removeu o estressor, seu corpo pode começar o complexo processo de cicatrização. Os ataques repetidos do mesmo estresse evitarão que uma lesão seja cicatrizada. As estações de jogo longas, as obrigações contratuais, a pressão da equipe de colegas e treinadores podem tornar impossível tirar um tempo, mas quanto mais demora em fazer uma pausa, mais tempo a lesão persistirá.

Massagem

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Obter uma massagem. Crédito da foto: George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Algumas dores crônicas no ombro podem ser o resultado de adesões de fibras musculares. Uma adesão é quando as fibras musculares normalmente paralelas e livremente móveis ficam presas juntas. As adesões à fibra muscular resultam em dor e rigidez. As adesões podem ser tratadas com massagem esportiva e técnica de lançamento ativo. Tanto a massagem como a ART resultam em menos adesões e liberam suas fibras musculares para que elas possam funcionar corretamente. Isso resulta em menos dor. Se você decidir tentar massagem esportiva ou ART, procure um profissional certificado e licenciado.

Esticando e Fortalecendo

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Esticar os braços. Crédito da foto: AID / a. CollectionRF / amana images / Getty Images

A dor pode ser o resultado de desequilíbrios de força muscular e aperto muscular. Uma articulação do ombro desequilibrada não funcionará como deveria e as estruturas que não devem entrar em contato um com o outro podem fazê-lo se o ombro não estiver em movimento como deveria. O voleibol usa os músculos na frente do ombro muito mais do que os que estão na retaguarda. Os músculos do ombro da frente apertados e excessivamente fortes irão puxar a articulação do ombro para frente e para fora do alinhamento. Para remediar isso, fortaleça os músculos na parte de trás do seu ombro enquanto estica aqueles na frente. Isso ajudará a realinhar o ombro e reduzir a dor.