Vitaminas para alimentos sinais e energia

Vitaminas para alimentos sinais e energia
Vitaminas para problemas de sinus e energia

Consumir uma dieta rica em nutrientes evita ou alivia problemas com seus seios ou níveis de energia. Problemas de sinusite podem ocorrer como infecções, dores de cabeça, congestionamento ou sibilância. Muitos desses sintomas podem ser reduzidos ou controlados tomando vitaminas específicas. A perda de energia também é um problema para algumas pessoas e é caracterizada por fadiga, fraqueza e letargia. Isso também pode ser ajudado pelo consumo de vitaminas específicas na sua dieta.

Vídeo do dia

Vitamina A

A vitamina A pode ser útil no tratamento de problemas sinusais, como infecções de sinusite, de acordo com MedlinePlus. Esta vitamina atua como um antioxidante que ajuda a proteger seu corpo do dano dos radicais livres. Os radicais livres são substâncias estranhas que podem causar infecção e doenças em seu corpo. Além de um suplemento, esta vitamina pode ser encontrada em uma variedade de alimentos. As boas escolhas incluem cenouras, espinafre, batata doce, abóbora e abóbora.

Vitamina B12

A vitamina B-12 desempenha um papel importante no metabolismo energético, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde. Se você se tornar deficiente nesta vitamina, você pode sentir sintomas como fadiga, fraqueza, perda de energia e perda de apetite. Os alimentos para animais são fontes ricas de vitamina B-12, incluindo carne, aves, peixes, ovos e produtos lácteos. Vegans e vegetarianos precisam estar cientes de que esta vitamina não é encontrada em alimentos vegetais. No entanto, alguns cereais e pães podem ser fortificados com vitamina B-12. Além disso, esta vitamina pode ser encontrada em uma forma de suplemento.

Vitamina C

A vitamina C pode desempenhar um papel útil na prevenção ou tratamento de problemas de sinusite ou perda de energia. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, a vitamina C pode ajudar a reduzir os sintomas da síndrome da fadiga crônica, condição caracterizada por fadiga, fraqueza e perda de energia. O Centro Médico da Universidade de Maryland sugere que a vitamina C ajuda a aumentar a resistência. A vitamina C pode ser obtida como um suplemento ou nos alimentos que você come. As boas fontes de dieta incluem laranjas, grapefruits, melões, morangos, brócolis e espinafres. O uso de vitamina também pode ser útil na redução de sintomas de sinusite. De acordo com MedlinePlus, a vitamina C pode ser útil para combater o resfriado comum. Os sintomas do resfriado comum incluem dor de cabeça, sibilância, gotejamento pós-nasal e congestão nasal. Estes também são comuns aos problemas de sinusite. Portanto, aumentar sua ingestão desta vitamina pode ajudar a impulsionar seu sistema imunológico e fornecer proteção contra infecções e outras dificuldades de sinusite.