Como se livrar da exaustão
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Como se livrar da exaustão

A exaustão significa mais do que um bocejo ocasional no trabalho. Se você se sentir constantemente cansado, pode haver aspectos de sua vida - sua dieta, níveis de estresse e falta de exercícios - que estão contribuindo para seus níveis de exaustão. Para combater a fadiga, você deve fazer tempo para si mesmo, colocando sua saúde e bem-estar primeiro. […]

Regras de ginástica para o que vestir no trampolim
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Regra de ginástica para o que usar no trampolim

Se você está curtindo momentos divertidos no trampolim na academia, usando-o para exercícios ou tomando uma aula de trampolín, é necessário um traje apropriado. Enquanto sua academia pode ter suas próprias diretrizes, regras simples aplicam-se para ginastas de todas as idades e podem permitir que você se divirta explorando saltos e jogando no trampolim. […]

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O plano de Testosterona Advantage está descrito no livro" The Testosterone Advantage Plan: Perder Peso, Ganhar Músculo, Impulsionar Energia "por Lou Schuler, Jeff Volek e Andy Campbell. O plano é para homens e se concentra na construção muscular e perda de peso com dieta e exercícios. Os autores alegam que as dietas com baixo teor de gordura não são ótimas para os homens e citam estudos que mostram aumento dos níveis de testosterona em homens que comem mais gordura. […]

Alimentos para câncer de mama com receptor de estrogênio positivo
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Alimentos para câncer de mama com receptor de estrogênio-receptor

O câncer de mama é um dos cânceres causadores de tumores mais comuns que afetam as mulheres, de acordo com um artigo de 2012 publicado na Dietista de hoje. Quando você é diagnosticado com câncer de mama, você recebe um relatório de patologia que informa o tipo de receptor hormonal que sinaliza o crescimento de células cancerígenas. […]

Sódio, potássio e frequência cardíaca
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Sódio, potássio e frequência cardíaca

Os nutrientes de sódio, potássio e outros são necessários para manter a saúde normal do organismo. Esses elementos, juntamente com vários outros, são requisitos absolutos para a vida humana. Eles são tão básicos para a função de cada célula que qualquer desequilíbrio entre eles pode causar sérios problemas. […]

Barras pullup caseiras
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Barras pullup caseiras

Para o exercício perfeito para a construção de músculos do corpo superior, não procure mais do que o pullup clássico. Este exercício simples, embora freqüentemente exigente, constrói músculos ao longo de seus ombros e costas, bem como seus braços e área abdominal. Se você não gosta de comprar um kit de pullup da loja, mas prefere construir o seu próprio, é um projeto DIY bastante fácil, que exige apenas ferramentas e materiais simples. […]

Peso ideal para mulheres que são cinco pés, seis polegadas altas
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Peso ideal para mulheres que são cinco pés, seis polegadas altas

A comunidade médica usa os termos "peso desejável" e "peso ideal" de forma intercambiável e avalia ambos por meio de tabelas de peso para a altura, como a tabela de peso por altura da Metropolitan Life Insurance Company e a tabela de índice de massa corporal, de acordo com o livro "Essentials for Health and Wellness". […]

Como obter pernas magras
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Como obter pernas magras

O processo de tonificar as pernas é bastante direto: coma direito, faça exercícios e realize exercícios específicos de fortalecimento das pernas. No entanto, se as suas pernas são o seu ponto problemático quando se trata de queimar gordura, todo o trabalho duro que você coloca na tonificação de seus músculos não será visível. […]

Frango Quesadilla Informação Nutricional
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Frango Quesadilla Informação Nutricional

Você pode facilmente fazer quesadillas de frango em casa, aquecendo uma tortilla de farinha em uma frigideira com peito de frango cozido e queijo branco, que também é chamado de queso branco. Cheddar, Monterey Jack ou um queijo de mistura mexicano também funcionará. Os valores listados são para uma quesadilla de frango feita com uma tortilha de 10 polegadas, ½ xícara de frango cozido e 2 onças de queijo branco. […]

Como ganhar peso em dias mínimos sem ter qualquer tipo de suplemento
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Como ganhar peso em dias mínimos sem ter qualquer tipo de suplemento

Em algumas situações, ganhar peso pode ser uma prioridade para você. Estes poderiam incluir a recuperação da cirurgia ou de uma doença; querendo melhorar seu desempenho esportivo ou seu médico lhe disse que ganhar peso o ajudará a se sentir mais energizado e a ficar mais saudável. Existem suplementos que prometem empilhar em libras, mas esses suplementos não são susceptíveis de serem tão eficazes como comer alimentos integrais. […]

O que não comer quando você tem intolerância à lactose?
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O que não comer quando você tem intolerância à lactose?

A intolerância à lactose requer uma dieta que exclua ou limite a lactose ou que inclua lactase suplementar. Qualquer pessoa que siga uma dieta intolerante à lactose deve continuar a consumir uma dieta equilibrada que inclua macro essencial e micronutrientes. A intolerância à lactose resulta da falta de enzima lactase, que rompe a lactose em açúcares simples, tornando-os fáceis de digerir. […]

Magnésio e zinco em crianças com TDAH
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Magnésio e zinco em crianças com TDAH

Crianças com transtornos com déficit de atenção e hiperatividade, muitas vezes encurtadas para TDAH, têm dificuldade em prestar atenção, exibem comportamentos hiperativos e muitas vezes agem impulsivamente. De 3 a 5 por cento das crianças, mais meninos do que meninas, têm TDAH, que continua a afetar 33 a 66 por cento até a idade adulta, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, ou UMMC. […]

Sobre a Dieta de Arnold Schwarzenegger em Períodos de Musculação
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Sobre a Dieta de Arnold Schwarzenegger em Períodos de Musculação

Arnold Schwarzenegger foi uma inspiração para muitas pessoas em sua era de musculação. Arnold usou técnicas nutricionais simples e rotinas de levantamento de pesas de bodybuilder para alcançar seu físico impressionante. Incluir algumas de suas dicas de dieta podem ajudá-lo a alcançar seus objetivos de fitness e adicionar massa muscular magra ao seu quadro. […]

Como Suco Para Ganho De Peso
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Como Suco Para Ganho De Peso

Suco de pessoas por várias razões diferentes - para aumentar a ingestão de frutas e vegetais, aliviar várias doenças ou usar como uma desintoxicação. Quando se trata de ganho de peso, você pode não pensar em suco como opção. Mas o suco é uma fonte concentrada de calorias, e pode ajudá-lo a ganhar se aumentar sua ingestão calórica geral. […]

Benefícios da L-Carnitina e Musculação
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Benefícios de L-Carnitine & Bodybuilding

Os suplementos comercializados especificamente para benefícios de treinamento de peso alinham as prateleiras de lojas de nutrição esportiva em todos os lugares. Os fabricantes afirmam que substâncias como a carnitina proporcionam uma vantagem, aumentando o desempenho anaeróbico, aumentando a massa muscular, melhorando a capacidade de queima de gordura e auxiliando na recuperação. […]

Quais são os benefícios para a saúde do Wii e Wii Fit?
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Quais são os benefícios para a saúde do Wii & Wii Fit?

O Wii é um sistema de jogos de vídeo doméstico que usa tecnologia sem fio para oferecer uma experiência de realidade virtual aos seus usuários. O Wii vem com vários acessórios, incluindo controladores sem fio e não-internacionais que se conectam ao sistema Wii. O Wii Fit promove a atividade física com seus esportes interativos e jogos de fitness. […]

Schwinn Airdyne Exercício Bike Workouts
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Schwinn Airdyne Exercício Bike Workouts

O Schwinn Airdyne é talvez a bicicleta de exercícios mais versátil disponível. Você pode obter uma variedade de exercícios para suas pernas e braços. Mas os benefícios não param por aí. Uma vez que é alimentado por você, não é necessária eletricidade. A resistência vem das lâminas do ventilador na frente da bicicleta, então quanto mais você pedal, mais resistência você consegue. […]

Informação nutricional para um croissant de chocolate
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Informação nutricional para um croissant de chocolate

O croissant é uma massa em forma de crescente em massa laminada. A massa laminada ou em camadas é um processo que cria camadas de manteiga entre camadas de massa. A pastelaria amanteigada faz um pequeno-almoço ou um deleite rico em calorias e com alto teor de gordura. Muitas padarias apresentam um croissant de chocolate, que contém ainda mais calorias e gorduras do que um croissant tradicional. […]

Fibra em mandarinas
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Fibra em mandarinas

A fibra dietética refere-se às partes de frutas, vegetais e grãos que seu corpo não pode absorver ou digerir. A fibra insolúvel, ou a forragem, aumenta o tamanho das fezes e as mantém movendo-se através do intestino grosso. A fibra dietética solúvel, por outro lado, dissolve-se nos fluidos dentro do seu tracto gastrointestinal para formar uma substância semelhante a um gel que retarda a passagem dos alimentos pelos intestinos. […]

Alguns alimentos podem ajudar a criar o tom muscular?
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Alguns alimentos podem ajudar a criar o tom muscular?

Sua dieta é tão importante quanto o treinamento de força se você estiver procurando construir o tom muscular. Se o seu corpo é o veículo, então o alimento é combustível. Sem a dieta adequada, o corpo não poderá realizar as suas capacidades mais altas e seus resultados estarão faltando. Existem certas fontes de alimento, no entanto, que podem ajudar significativamente na construção do tônus ​​muscular. […]

Quais são os benefícios das saunas no ginásio?
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Quais são os benefícios das saunas no ginásio?

Saunas são comumente encontrados em ginásios e clubes de saúde. Os membros da academia são convidados pela equipe para relaxar na sauna após o exercício. Há algumas evidências disponíveis que indicam que uma sauna pode ter benefícios para a saúde. No entanto, pessoas com condições médicas não devem usar uma sauna sem antes falar com um médico. […]

Benefícios de massagem no pé
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Benefícios de massagem no pé

A massagem nos pés foi praticada em muitas culturas durante séculos para promover a saúde e o bem-estar. Hoje, a massagem é considerada uma medicina complementar e alternativa usada por milhões para aliviar a dor, reduzir o estresse e ansiedade, reabilitar lesões e estimular a saúde geral. A prática da massagem reflexologia dos pés envolve a aplicação de pressão a pontos específicos nos pés, a fim de afetar várias partes do corpo. […]

Alimentos para aumentar o oxigênio no sangue
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Alimentos para aumentar o oxigênio no sangue

Se você está alimentando seus exercícios ou apenas permanecendo focado ao longo do dia, você precisa de oxigênio para funcionar. Se você tem pouco oxigênio, suas células não têm as ferramentas necessárias para fazer energia, para que você possa sentir-se cansado, desenvolver uma frequência cardíaca rápida e perder a respiração facilmente durante o exercício. […]

Como treinar para uma competição de escultura de corpo feminino
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Como treinar para uma competição de escultura de corpo feminino

Treinamento para competição de escultura de corpo feminino - seja uma competição de fitness, figura ou musculação - é progressivo e levará tempo para desenvolver um corpo bem esculpido e magra. Nas competições de escultura corporal, uma das principais coisas em que você é julgado é a simetria. É essencial ter um desenvolvimento muscular bem equilibrado do músculo superior e inferior. […]