Esporte

Uma máquina elíptica é uma das melhores maneiras de tonificar suas nádegas. Uma máquina elíptica funciona os mesmos músculos que um escalador de escada, mas com menos estresse nos joelhos. Ao direcionar os músculos das nádegas, você deve aumentar a resistência a pelo menos o nível três. Pressione para baixo em cada passo e mantenha o pé firme na pá através do movimento para cima. […]

Os cereais de grãos inteiros são a melhor opção de cereais frios para aqueles que estão tentando perder peso porque estão cheios de fibra de enchimento e tem um índice baixo de índice glicêmico. Consumir um cereal de grãos inteiros ricos em fibras regularmente quando a dieta também pode ajudá-lo a manter ou melhorar a qualidade da sua dieta ao perder peso, de acordo com um estudo de 2006 publicado por Kathleen J. […]

A dieta Paleo é baseada em alimentos que os humanos costumavam comer durante o período paleolítico, que terminou há 10 000 anos. A idéia é que os genes humanos evoluíram para comer alimentos específicos, que foram substituídos por muitos alimentos refinados e processados ​​em nossa dieta hoje em dia. […]

Pão branco - as fatias macias e macias ainda mais favorecidas por muitos - parece deliciosa, mas tem pouca substância. A maioria dos pães de hambúrguer, pão francês e italiano, pães Kaiser, bagels e crosta de pizza também são pão branco e nenhum deles é bom para você. O pão branco é baixo em nutrientes essenciais e pode ter um efeito adverso na sua saúde. […]

Você pode fazer grandes ganhos na massa muscular rapidamente comendo alimentos integrais e usando os elevadores compostos. Os elevadores compostos são aqueles que usam múltiplos grupos musculares, como o agachamento, o levantamento mortal, o queixo, a fila, o supino e a imprensa militar. Ao treinar duro e comer inteligente, você pode alcançar ganhos visíveis em pouco tempo. […]

Um cisto de pilonidil é um cisto às vezes doloroso que quase sempre é encontrado no topo da fenda das nádegas perto do côncavo. Quando o cisto - tipicamente uma pequena depressão ou bolso - se infecta, provoca desconforto significativo quando você se sente ou exerce pressão sobre ele. Para aqueles que gostam de andar de bicicleta ou que dependem de uma bicicleta para o transporte, um cisto pilonidal representa um obstáculo significativo. […]

O músculo tensor fasciae latae, localizado no lado da sua pelve, ajuda a estabilizar seu quadril através de sua conexão em uma faixa de conectividade resistente O tecido em sua coxa externa chamou a banda iliotibial. Esticar um tensor fasciae latae contraído cronicamente pode ajudar a melhorar a amplitude de movimento de seus quadris. […]

Você provavelmente quer pernas magras para depor uma mini-saia ou calça skinny com estilo. A perda de peso acontece proporcionalmente, porém; você não pode reduzir a gordura para desaparecer de uma parte do seu corpo, não importa o quanto desejar. Alimentos que ajudam você a perder peso em suas pernas são os mesmos alimentos que você comeria para perder peso em todos os lugares. […]

Se você está tentando perder peso, um liquidificador pode ajudá-lo a criar entradas, bebidas e sobremesas de baixo teor calórico de enchimento. Invista em um liquidificador com um frasco de vidro, se possível, pois os vasos de liquidificador de plástico são propensos a manchas e arranhões. Procure um liquidificador que vem com um acessório de processador de alimentos, então você terá dois aparelhos em um. […]

O feijão verde é um vegetal versátil que é baixo em gordura e rico em fibras alimentares. Se você está tentando perder peso, adicionar feijões verdes à sua dieta pode fornecer nutrientes essenciais sem adicionar calorias em excesso. Felizmente, feijão verde pode ser comido cru, bem como usado em pratos saudáveis ​​como sopas e pratos de lado. […]

As pílulas de dieta sem receita costumam atrair mulheres que tentaram e falharam inúmeros programas e planos de dieta. Ferramentas e truques adicionais podem ajudar, mas também podem ser perigosos e arriscados. É importante estabelecer metas realistas, com o objetivo de perder aproximadamente 1 a 2 lbs. […]

Squats e lunges são co-governantes do império de construção de perna. Idealmente, você encontrará tempo para ambos na rotina de construção de força do corpo inferior, mas se você tiver apenas tempo ou paciência para um - como você escolhe? Nem o exercício é realmente superior ao outro, mas um pode ser mais adequado para objetivos específicos de fitness. […]

Marchar ou andar no local oferece exercícios para manter seu coração saudável e gerenciar seu peso. O exercício aeróbio, exercitando "com oxigênio", torna seu coração e seus pulmões mais eficientes, aumenta sua energia, melhora seu humor, reduz o estresse e tonifica seus músculos. Marchar e andar no local não requer nenhum equipamento especializado e fornecer uma opção para o exercício em casa ou um meio para manter sua rotina de fitness em um quarto de hotel durante a viagem. […]

O basquete foi inventado pelo Dr. James Naismith em Springfield, Massachusetts, em 1891. Naismith, que mais tarde ensinado na Universidade de Kansas, estava procurando um jogo de habilidade que poderia ser jogado dentro de casa em um espaço relativamente pequeno durante os invernos ásperos da Nova Inglaterra. […]

Um homem ganha peso comendo mais calorias do que ele queima diariamente. Enquanto quaisquer calorias extras irão fazer você embalar em libras, obter suas calorias de açúcar e gorduras não saudáveis ​​fará com que você ganho gordura, o que não faz nada para sua saúde ou aparência. Você ainda é vulnerável às complicações de saúde que provêm de muito açúcar, grãos refinados e gorduras saturadas, mesmo que você não tenha excesso de peso tecnicamente. […]

Exercitar na água pode ser simultaneamente fácil em suas articulações e desafiador para seus músculos e sistema cardiovascular. A água suporta o seu corpo, mas também oferece resistência à medida que se exercita. Movendo uma bola inflada através da água adiciona mais resistência para ajudar a fortalecer uma variedade de músculos. […]

A sauna pode parecer um atalho tentador quando você quer perder peso, mas você não pode perder 10 libras com segurança sentado em um desses quartos aquecidos. Além disso, passar longas sessões na sauna - que pode atingir 160 a 200 graus Fahrenheit - pode causar desidratação serosa. Vídeo do dia The Pound-Melting Myth Sentado na sauna não afetará os níveis de gordura corporal e, portanto, não proporciona perda de peso duradoura. […]

O RDA, ou a dieta recomendada, para a proteína é específica para a sua idade e sexo. Em geral, as mulheres adultas precisam de 46 g de proteína por dia, e homens adultos precisam de 56 g por dia. Um montante específico pode ser calculado individualmente. Este número é baseado em seu peso, por isso é único para todos. […]

Houve 3, 533 afogamentos fatais nos anos 2005 a 2009 - - uma taxa de cerca de 10 por dia, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. As crianças de 1 a 4 anos têm o maior risco, mas seu filho de 5 anos ainda pode ser ferido na água se ele não sabe nadar. Se você coloca você no kindergartner em aulas de natação ou planeja ensinar seu filho você mesmo, você pode suportar a habilidade do seu filho para nadar com jogos e atividades que ajudam a ensinar-lhe o básico. […]

Durante um ataque de pânico, também chamado de ataque de ansiedade, você pode notar que seu coração está batendo muito rapidamente. A frequência cardíaca normal é de 60 a 100 batimentos por minuto, dependendo do seu nível de actividade, idade e saúde geral, mas durante um ataque de pânico, pode vencer de 8 a 20 batimentos por minuto. […]

A dermatite seborréica é um transtorno da pele com coceira, vermelho e escamosa que pode afetar qualquer parte oleosa do seu corpo, mas, mais comumente, afeta o couro cabeludo. A pele é feita de dentro para fora, e leva de 20 a 30 dias para a pele que está se formando agora para alcançar a superfície, então não espere que as melhorias aconteçam durante a noite. […]

A hipocalcemia é o termo médico para baixo teor de cálcio sérico. As causas incluem hipoparatireoidismo, deficiência de vitamina D, hiperfosfatemia e pancreatite aguda, de acordo com Christopher O'Callaghan no livro "The Renal System at a Glance". Quando o sistema renal não está funcionando ou mais fosfatos entram na corrente sanguínea do que os rins podem manipular, o corpo excreta fosfatos nas fezes, bloqueando a absorção de cálcio e causando hipocalcemia. […]

O treinamento de circuito é uma aeróbica e anaeróbica de alta intensidade exercícios que envolvem o circuito através de uma série de diferentes exercícios de treinamento de força com pouco ou nenhum descanso entre conjuntos. Não há regras sobre os exercícios a serem incluídos no treino, tornando-se uma opção efetiva para as pessoas que se exercitam em casa ou na academia, independentemente do seu nível de aptidão física. […]

Todos os anos, os fabricantes de clubes de golfe saem com novos clubes com novas tecnologias baseadas em milhões de dólares de pesquisa. Mas, na maioria das vezes, essas novas tecnologias apenas alteram os materiais dos clubes, e não como eles funcionam. Uma medida básica dos drivers é o ângulo loft. […]

A maioria das pessoas com pés planos não experimenta problemas e não requer tratamento para sua condição, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Esses indivíduos podem levar uma vida normal cheia de atividade física e esportes. Para outros, os pés planos podem causar dor e podem diminuir a flexibilidade do pé. […]