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L-Arginina é um aminoácido normalmente produzido pelo organismo nas quantidades necessárias para o bom funcionamento. A maioria das pessoas não precisa mais de L-arginina do que o que seus corpos naturalmente fornecem. Alguns optam por suplementar, no entanto, porque a L-arginina converte-se em óxido nítrico, um relaxante dos vasos sanguíneos, que pode melhorar as condições cardiovasculares e a disfunção erétil. A L-arginina também leva o organismo a produzir proteínas, oferecendo uma vantagem aos fisiculturistas. Ainda não foi determinado decisivamente, quantos suplementos de L-arginina a pessoa média pode lidar. Em alguns casos, é possível complementar demais e causar efeitos colaterais.

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Problemas digestivos

L-arginina pode aumentar os níveis de ácido estomacal, particularmente a gastrina. Demasiada gastrina pode resultar em dor de estômago e náuseas. Você também pode experimentar inchaço, cólicas e diarréia.

Reações alérgicas

Algumas pessoas experimentam anafilaxia, ou uma reação alérgica, à L-arginina. A gravidade da anafilaxia aumenta com a dosagem. Os sintomas incluem coceiras e erupções cutâneas, olhos inchados e, no pior dos casos, falta de ar. Pessoas com asma podem ser especialmente propensas a isso.

Pressão sanguínea

Devido às propriedades da L-arginina como vasodilatador, a pressão arterial baixa pode ser um efeito colateral da suplementação. Se você tiver pressão arterial baixa, você pode perceber tonturas, desmaios ou visão turva. Entre em contato com seu médico imediatamente se você tiver estes ou outros sintomas associados.

Desequilíbrio químico

Como é um aminoácido, a L-arginina pode afetar os níveis químicos e eletrólitos. Pode aumentar a produção do corpo de potássio, cloreto, creatinina e nitrogênio urético no sangue. Os níveis de sódio e fosfato podem diminuir. Aqueles que sofrem de problemas nos rins ou no fígado são especialmente suscetíveis a mudanças nesses equilíbrios químicos e nunca devem ser complementados com L-arginina sem antes falar com um médico.

Recomendações

A L-arginina também está presente em certos alimentos, então, se você vai complementar, tome sua dieta em consideração quando você fator uma dosagem segura. Muitas nozes e sementes são altas neste aminoácido, bem como passas, coco, chocolate, milho, arroz integral e algumas carnes. Se sua dieta é alta em qualquer uma dessas coisas, comece a suplementar a uma dose baixa para avaliar a reação do seu corpo. Uma dose padrão de L-arginina é de 2 a 3 g, tomada por via oral, três vezes ao dia. Comece no lado baixo desta recomendação, e se você tolerar os suplementos, você pode aumentar sua dose gradualmente. Você também deve consultar com seu médico antes de começar a tomar qualquer suplemento para excluir quaisquer condições médicas que possam ser agravadas ou pioradas pela L-arginina.