Shin Splints & Biking

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Shin Splints & Biking

A área das talas de canela é uma lesão de sobreutilização comum e muitas vezes dolorosamente debilitante, resultando em dores bruscamente irritantes nos ossos da canela que flare a cada passo. Os splints de Shin, também chamados de síndrome do estresse tibial, são exacerbados por atividades repetidas de alto impacto, como correr e saltar. Se você é um corredor, você pode sentir dor no início de seus exercícios que gradualmente se apresenta durante mais e mais tempo a cada dia. A dor também pode se tornar mais focada em um ponto específico à medida que a lesão avança. Shin splints também podem causar problemas para bailarinos aeróbicos, cavaleiros longos e soldados fazendo brocas.

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Ciclismo como alternativa de baixo impacto

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Você pode reduzir o risco de re-ferimento executando em superfícies mais suaves (Rice University). Crédito da foto: John Howard / Photodisc / Getty Images

O empurrão através da dor pode fazer com que a lesão se desenvolva em uma fratura de estresse cheia na tíbia. O Centro Médico da Universidade de Maryland sugere que demora de duas a quatro semanas a descansar, limitando o transporte de seus pés às atividades diárias necessárias. Enquanto isso, o treinamento cruzado pelo ciclismo pode ajudar a manter sua resistência e sua aptidão cardiovascular. "Montar uma bicicleta não agrava os sintomas das férulas de canela, uma vez que o ciclismo é uma atividade sem impacto", diz Brian Bower, Sr. D. da Faculdade de Medicina da Universidade Estadual de Ohio. Dito isto, se seus sintomas são bastante graves, mesmo o ciclismo pode jogar uma chave no processo de cicatrização. Se você tiver dúvidas, fale com um médico ou treinador atlético que pode ajudá-lo a desenvolver um programa de treinamento cruzado e avaliar quando você está seguro para continuar seu treinamento regular.