Freqüência cardíaca normal ao andar

Freqüência cardíaca normal ao andar
Frequência cardíaca normal ao andar

A frequência cardíaca normal ao caminhar é diferente para cada pessoa. Vários fatores afetam a freqüência cardíaca normal de cada pessoa. O monitoramento das normas de freqüência cardíaca é baseado em sua freqüência cardíaca em repouso - a taxa que seu coração bate depois de uma boa noite de sono antes de sair da cama. A taxa normal para isso é entre 40 a 100 batimentos por minuto.

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Fatores cardíacos ambientais e cardíacos internos

A atividade física moderada, como andar, não muda muito a freqüência cardíaca em repouso. O aumento da temperatura, o aumento das emoções, o aumento do tamanho do corpo e a medicação tireoideica podem aumentar sua freqüência cardíaca. Os medicamentos de bloqueio de idade e adrenalina reduzem a freqüência cardíaca. Tudo isso pode ser um fator ao olhar para a frequência cardíaca normal ao caminhar.

Fatores de aptidão

Quanto menor for sua frequência cardíaca em repouso, mais saudável você é.

Se você estiver usando a caminhada como atividade física, há uma taxa alvo que você deve procurar. A American Heart Association recomenda manter entre 50% a 85% da sua frequência cardíaca máxima. Sua freqüência cardíaca máxima é 220 menos sua idade. Você deve poder manter uma conversa leve durante o exercício.

Se você tiver alguma dúvida sobre sua freqüência cardíaca, consulte o seu médico, uma vez que as variações na frequência cardíaca podem indicar problemas no coração ou no sistema circulatório.