Mike Tyson's Workout Program

Mike Tyson's Workout Program
Mike Tyson's Workout Program

Mike Tyson foi um dos mais ferozes e mais difíceis lutadores de peso pesado da história do boxe. Enquanto Tyson teria uma infinidade de problemas dentro e fora do anel mais tarde em sua carreira, ele treinou rigorosamente enquanto escalava a escada de boxe.

treinamento de força

Mike Tyson começou a treinar o anel como adolescente. Depois que sua mãe morreu aos 16 anos, Tyson tornou-se estudante do treinador de boxe Cus D'Amato, que já havia treinado o campeão dos pesos pesados ​​Floyd Patterson e muitos outros lutadores. Ele rapidamente viu o vasto potencial de Tyson e se tornou o pai substituto de Tyson. Ele também o colocou em uma agenda de treinamento difícil. Um dos elementos foi treinamento de força. Tyson seguiu um regime que incluía 2 000 situps, 500 dips, 500 press-ups e 500 encolhes de ombros com uma barra de 30 kg. Tyson seguiu este regime sete dias por semana.

Treinamento de Rapidez e Resistência

Como a maioria dos lutadores, Tyson fez sua corrida pela manhã antes de ir ao ginásio para trabalhar em treinamento de força e habilidades de boxe. Ele funcionou três milhas diariamente para construir resistência. No entanto, antes de fazer sua longa corrida, ele fez sprints intervalos e plyometric box jumping. Os sprints de intervalo ajudaram a criar velocidade e rapidez, bem como a resistência e o salto de caixa ajudou a construir o poder que se manifestou no soco de Tyson.

Sparring

Tyson se separou de outros boxeadores com o trabalho de sparring que ele fez enquanto ele estava se preparando para uma briga. A maioria dos lutadores irá passar dois ou três dias nas seis semanas que levaram a uma briga. Tyson fez duplas sessões de sparring em uma base diária. Ele usaria 10 rodadas no meio do dia com uma variedade de parceiros de sparring e depois faz 4 ou 6 rodadas mais tarde na tarde. O maior problema que Tyson teve quando seu talento se desenvolveu foi encontrar parceiros de sparring suficientes. À medida que ele se tornava mais habilidoso e explosivo no ringue, ele machucava parceiros com seus socos e muitos lutadores temiam ir no ringue com ele.

Anteriores Anos

Muitos fanáticos da luta ficaram fascinados pela propensão de Tyson por entregar knockouts de forma consistente. Eles achavam que ele estava naturalmente dotado e que ele podia entrar no ringue e exibir seu poder sempre que quisesse. Tyson tirou 37 vitórias diretas para começar sua carreira, mas, começando com sua perda de nocaute para James "Buster" Douglas, em 1990, Tyson recuou dos rigorosos métodos de treinamento. Ao não se empenhar no treinamento, Tyson mostrou vulnerabilidade no ringue que os oponentes como Douglas, Lennox Lewis e Evander Holyfield exploraram.