Terapia de massagem para músculos peitorais

Terapia de massagem para músculos peitorais
Terapia de massagem para músculos peitorais

Os peitorais são constituídos pelo músculo peitoral maior, que auxilia no movimento do ombro e do braço, e o músculo peitoral menor , o que ajuda a aumentar a coxinha. O aperto dos músculos peitorais pode resultar em dor nas costas, no pescoço e no ombro, e os pontos de gatilho nos peitorais fazem com que as omoplatas avancem, o que resulta em mau alinhamento postural. Massaging os músculos peitorais pode ajudar a reduzir o aperto e aliviar a constrição.

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Pectoralis Major

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Os exercícios de fortalecimento de trás podem prevenir encurtamento peitoral.

O peitoral maior é um músculo grande e robusto que cobre uma porção expansiva do tórax, atravessando as articulações esternoclavicular, acromioclavicular e glenohumeral. Sua estrutura semelhante a um ventilador se separa em três partes, todas com fibras que correm em diferentes direções, ligadas às seções claviculares, esternal e costal. O peitoral ajuda a rotação do ombro, extensão do braço e flexão, e é central para o alinhamento postural. A massagem peitoral é muitas vezes envolvida para auxiliar na reabilitação de lesões esportivas, e a Clínica de Lesões Esportivas sugere a utilização de massagem peitoral quando livre de dor para auxiliar o processo de cicatrização. A massagem peitoral não precisa ser limitada aos atletas; Muitas pessoas podem se beneficiar com a massagem desta região muitas vezes negligenciada do corpo.

Pectoral Menor

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O peitoral menor ajuda a elevar a caixa torácica durante a atividade física.

O músculo menor menor do peitoral está localizado mais profundo e perpendicular ao peitoral maior. Ele se liga às costelas terceira, quarta e quinta e é inserido no processo coracoide da escápula, protegendo a escápula no peito. Este músculo tem fibras que correm verticalmente para o peitoral maior e ajuda a aumentar a gaiola torácica durante a inalação, o que é especialmente útil quando se faz exercício ou participa em atividade física extenuante. Se você sofre de asma ou tem quantidades excessivas de mucosa em seu peito, massagear o peitoral pode ajudar a fortalecer os músculos do tórax, aliviando a tensão e aumentando a circulação. Este músculo também está envolvido na depressão do ombro em um movimento para baixo e para a frente. O uso excessivo coloca uma pressão sobre os romboides, causando dor nas costas e espasmos romboidais. Os músculos peitorais menores podem ser massageados com o polegar, usando um movimento de torção através da barriga do músculo para aliviar a tensão e aliviar a dor nas costas e os espasmos.

Aperto peitoral

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Os peitorais encurtados podem levar a dor nas costas.

A falta de alongamento, atividades esportivas excessivas e treinamento com pesos podem levar ao encurtamento nos peitorais, explica Yoga Journal.Se o seu trabalho envolve períodos prolongados, curvados sobre a sua mesa ou a condução de longa distância, você pode experimentar pouca força e apertar em seus peitorais. Embora o peitoral maior possa parecer grosso, sua fáscia é realmente delgada e delicada na estrutura, sendo maior nos machos e menor nas fêmeas. Quando seus peitorais são apertados e apertados, podem ocorrer dor na região cervical e cervical superior, como pode ocorrer dor no peito ou seios, ombros e parte superior das costas. Os ombros arredondados e uma cabeça empurrando para a frente indicam um peitoral estreito e atado.

Não é incomum experimentar dormência e sensação de formigamento no braço, mão e dedos quando os músculos menores do peitoral são constrictos, sintomas que imitam o túnel do carpo de perto. Isto é devido ao fato de que os nervos braquiais e os vasos principais atravessam sob o peitoral menor. A dor na parte superior das costas e a região romboide também são causadas por músculos peitorais pequenos. A massagem pode ajudar a relaxar e afrouxar o aperto no peitoral para aliviar a dor e corrigir o alinhamento postural.

Técnicas e práticas de massagem

O músculo peitoral maior pode ser massageado usando uma combinação de técnicas de compressão e descamação com facilitação neuromuscular proprioceptiva ou PNF, alongamentos para alongar o músculo, aumentando a flexibilidade ao manipular a barriga para liberar pontos de gatilho e afrouxar a fáscia constrangida. A massagem maior do peitoral é menos invasiva se você é um homem, e para as mulheres é recomendável a drapeação. Use um sutiã de esportes se isso faz você se sentir mais confortável ao receber sua massagem peitoral. O contato direto nunca deve ser colocado no peito; em vez disso, um terapeuta de massagem treinado profissionalmente deve palpar a área ao redor do tecido do seio enquanto você está deitado ou de seu lado. Os músculos peitorais podem ser acessados ​​através da axila, embora seja necessário tomar precauções extras ao trabalhar nesta área para evitar impactos nos nervos e vasos sanguíneos. Também é possível palpar este músculo através da compressão da seção inferior medial do músculo peitoral maior ao mover o braço.