Lista de Turbo Jam Workouts

Lista de Turbo Jam Workouts
De Turbo Jam Workouts

O Turbo Jam é um programa de exercícios caseiros de alta intensidade, projetado e hospedado pela coreógrafa Chalene Johnson. Ele incorpora elementos de kickboxing e dança. O programa consiste em cinco exercícios de vídeo, cada um com um propósito específico. Antes de iniciar o programa, familiarize-se com estes exercícios e consulte o seu médico antes de iniciar o programa.

Vídeo do dia

Learn & Burn

Como o nome indica, "Learn & Burn" é um vídeo introdutório. O treino de 30 minutos ensina 11 movimentos básicos, conhecidos como "elite 11", que você usará em exercícios de Turbo Jam subseqüentes. A "elite 11" são movimentos únicos como o "turbo tuck", que é uma versão modificada das artes marciais tradicionais "postura do cavalo" e o "zig / zag" no qual você tecem de lado a lado como se evitasse um soco. De acordo com o "Turbo Results Guidebook" - o livro de exercícios incluído no programa - você deve praticar este vídeo primeiro para aprender a técnica adequada antes de tentar os outros exercícios.

20 Minute Workout

O "20 Minute Workout" é exatamente o que parece: um pequeno vídeo de exercícios que você pode encaixar facilmente na agenda mais movimentada. O "Turbo Results Guidebook" afirma que este é um bom treino quando você tem tempo curto, mas também o recomenda para iniciantes que estão procurando por algo um pouco mais fácil.

Turbo Sculpt

Turbo Jam é principalmente um programa de cardio, mas tem elementos de treinamento de força. Se você está procurando construir algum músculo enquanto recebe um treino cardio, então "Turbo Sculpt" é a opção certa para você. O vídeo de 40 minutos possui exercícios de treinamento de força destinados a tonificar seu corpo.

Cardio Party

"Cardio Party" é um nome divertido para um treino divertido. A rotina baseada em dança é uma rotina de alta energia preparada para música otimista. Mas só porque é divertido não significa que será fácil; aos 45 minutos, "Cardio Party" é o mais longo treino Turbo Jam.

Ab Jam

A rotina "Ab Jam" do Turbo Jam almeja seus músculos do núcleo. O "Turbo Results Guidebook" explica que a rotina usa exercícios de ab e núcleo de "ponta" desenvolvidos para criar uma seção mestra sexy. Mas você não precisará de muito tempo para trabalhar nesses músculos glamouros; O treino é uma das rotinas mais curtas com apenas 20 minutos de duração.