Lista de TRX Band Exercícios

Lista de TRX Band Exercícios
Lista de exercícios de banda TRX

O Treinador de Suspensão TRX é um sistema de treinamento de corpo total portátil. Projetado pela US Navy SEALS e desenvolvido pela Fitness Anywhere, o TRX usa seu próprio peso corporal para desenvolver força, poder, flexibilidade e equilíbrio. Pesando menos de 2 lbs. , o TRX é portátil e pronto para usar com um mínimo de barulho durante a viagem ou em casa. Ao mudar o ângulo do seu corpo ou o posicionamento de suas mãos ou pés, você pode realizar centenas de exercícios ao ritmo e à intensidade com que você se sente confortável.

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Cofre e costas

O tórax e a parte de trás são alguns dos maiores músculos da parte superior do corpo. Eles podem ser direcionados pelo TRX nas posições horizontal ou vertical. Por exemplo, colocando os pés nos berços da banda TRX, você cria um pushup elevado que aumenta a intensidade do tórax e do núcleo. As costas podem ser segmentadas com movimentos como a linha. O TRX permite que você se incline para trás usando a gravidade para aumentar a intensidade no movimento.

Braços

As curvas do bíceps e as extensões do tríceps são grampos conhecidos de qualquer rotina de braço. A intensidade de qualquer um desses exercícios pode ser aumentada, posicionando seu corpo mais longe do ponto de âncora do TRX e alongando as correias. A mudança de alças também pode atingir a musculatura nos braços em diferentes ângulos. Um aperto pronado, no qual as palmas se afastam do corpo nas alças, coloca mais ênfase no braquial e no braquial, ou no antebraço, nos músculos.

Pernas

As pernas são direcionadas através de movimentos de uma ou duas pernas. Uma lunge suspendida e lunge lateral pode ser realizada em pé. Deitado no chão e usando o TRX para aumentar a elevação durante uma curvatura de isquiotibiais ou uma pressão de quadril, direcionará a parte de trás das pernas no bíceps femoral e glúteos.

Abs

O reto abdominal, os oblíquos e o abdome transversal podem ser alvo de várias maneiras, usando o TRX para elevação. Os joelhos de joelho suspensos, os lançamentos frontais e as picas suspensas são apenas algumas das variações que podem ser utilizadas pelo TRX. Atacar os abdominais dessa maneira também visa as costas, proporcionando um núcleo mais forte.