é Yoga Best at Night ou Early Morning?

é Yoga Best at Night ou Early Morning?
é Yoga Best à noite ou no início da manhã?

Se é o momento em que você acorda ou antes de ir para a cama, o tempo em que você pratica yoga é inteiramente para você. Depende da sua agenda e dos ritmos do seu corpo. O que é que você faz isso - as práticas matinais e as práticas noturnas oferecem valor.

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Algumas pessoas acham uma prática matinal refrescante, energizante e inspiradora - exatamente o que eles precisam para começar seu dia. Outros confiam no yoga para relaxar e processar a passagem de um dia. Você pode achar que você escolhe uma prática diferente, dependendo do dia da semana.

Aderir a um tempo absoluto para a prática pode negar os benefícios do yoga. Se você ficar estressado tentando espremer yoga em um tempo não natural para você, você perde alguns dos benefícios relaxantes da prática. Forçar a prática em um momento que não é conveniente também torna mais provável que a sua regularidade sofrerá - é difícil manter uma prática que simplesmente não se encaixa no seu estilo de vida.

Valor da prática da manhã

Praticar a primeira coisa da manhã da manhã oferece uma maneira de limpar a mente e preparar seu corpo para o dia. Posições energizantes, como backbends e saudações do sol, apresentam uma posição proeminente em uma sessão da manhã.

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Uma prática matinal começa seu dia com clareza. Crédito da foto: Geribody / iStock / Getty Images

A manhã é muitas vezes a parte mais legal do dia, especialmente se você mora em um clima quente, tornando-se um bom momento para se exercer. Muitas pessoas acordam sentindo-se rígidas, e uma prática de ioga no início do dia da manhã pode ajudar a tirar as dobras.

Se você pratica antes de comer, você também se beneficiará de ter o estômago vazio. As torções e os balanços desafiantes dos braços são mais fáceis quando você não está competindo com a digestão.

Yoga na parte da manhã dá o tom para o dia. Isso lhe dá tempo para definir metas e refletir sobre as maneiras de lidar com os desafios colocados pela sua família, amigos e colegas de trabalho. Se você consegue apertar em uma prática pela manhã, também é mais provável que seja feito nesse dia. Quanto mais tarde você empurrá-lo, mais conflitos surgirem, descartando suas melhores intenções.

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Benefícios noturnos

Uma prática de ioga noturna é melhor para aqueles que simplesmente não fazem manhãs. Também pode ajudá-lo a sair de um dia agitado, especialmente se você faz uma prática mais calma que inclui torções e dobras dianteiras.

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Uma prática calmante ajuda você a relaxar ao final do dia. Crédito da foto: anyaberkut / iStock / Getty Images

Você pode achar que você tem mais tempo na noite e não se sente tão apressado para terminar suas asanas.Se se tornar uma rotina na hora de dormir, o yoga pode preparar sua mente e seu corpo para que adormeça mais rápido. Concluir sua prática de yoga com a meditação prepara ainda mais sua mente e seu corpo para a cama.

Uma prática noturna também pode ajudar com os hábitos que você está tentando quebrar - como lanches ou binge assistindo televisão de realidade. Pratique yoga em vez disso.

Em última análise, você escolhe

Nenhuma vez é ideal para qualquer um praticar; Você precisa encontrar uma hora do dia que corresponda à sua agenda. Se a sua manhã estiver cheia de preparar os meninos para a escola, tomar café da manhã, perambular e mal sair da porta na hora, comprometer-se a uma prática matinal pode ser irreal. O mesmo é verdade à noite - se você costuma se comprometer com as funções da noite e achar que está cansado no final do dia, pode ser melhor praticar pela manhã.

Sua própria constituição também desempenha um papel. Mesmo se você tiver todo o tempo no mundo pela manhã, se você precisa de uma ou duas horas para começar, uma prática matinal pode não ser para você. Por outro lado, aqueles que caem antecipadamente perderão entusiasmo pelos guerreiros noturnos.

A maneira de determinar o melhor é ser honesto consigo mesmo e experimentar. Dedique-se a uma prática matinal durante uma semana. Seja diligente e veja se isso aumenta sua qualidade de vida. Na semana que vem, altere-o e tente uma prática noturna de ioga. Você pode encontrar benefícios em ambos e alguns dias um certo tempo funciona melhor do que outros. É sua prática - se apropriar disso.

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