Está fazendo uma milha ao dia suficiente exercício?

Está fazendo uma milha ao dia suficiente exercício?
Está passando por uma milha por dia bastante exercício?

Andando uma milha a dia, sete dias por semana, no ritmo de 3 mph, apenas cumpre os requisitos mínimos de exercícios cardiovasculares estabelecidos pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças, que recomenda 150 minutos de atividade aeróbica moderada por semana. O exercício cardio regular ajuda a queimar calorias, aliviar o estresse e melhorar sua capacidade de dormir. Aumentar o seu tempo de exercício para 225 ou mesmo 300 minutos por semana, juntamente com dois exercícios de treinamento de força de corpo inteiro, podem ajudar a maximizar a saúde e os benefícios de queima de calorias.

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Benefícios da caminhada

A caminhada é uma forma de exercício de baixo impacto que proporciona um treino produtivo quando realizado a um ritmo de 3 a 4 mph. Andar em ritmo acelerado é simples de executar, e o único equipamento que é necessário é um par de sapatos que se encaixam perfeitamente, que oferece suporte para amortecimento e amortecimento. Além de ativar seu sistema circulatório e cardiovascular, caminhar ajuda a fortalecer seu quadríceps, isquiotibiais, glúteos, bezerros e núcleo.