é Ruim beber refrigerante diet durante a gravidez?

é Ruim beber refrigerante diet durante a gravidez?
é Ruim beber refrigerante diet durante a gravidez?

A nutrição é um fator primário na saúde das mulheres grávidas e seus bebês. Um refresco de dieta ocasional geralmente é bom e não afetará a saúde da mãe ou o desenvolvimento do feto. No entanto, os refrigerantes dietéticos contêm adoçantes artificiais e não fornecem nenhum benefício nutricional. A maioria dos tipos de refrigerante diet também contém cafeína. Por estas razões, as mulheres grávidas devem limitar seu consumo a uma ou mais porções por dia. Fale com o seu médico sobre a quantidade adequada de refrigerante dietético para você.

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Adoçantes

O edulcorante artificial mais comum em refrigerantes dietéticos é o aspartame, vendido sob a marca NutraSweet e Equal. Outros edulcorantes artificiais em refrigerantes incluem sucralose, rebaudiosídeo A, ou stevia, e acesulfame de potássio, ou Sunett. De acordo com a U. S. Food and Drug Administration (FDA), estes edulcorantes são seguros para uso durante a gravidez. Mas porque os estudos sobre os efeitos sobre as mulheres grávidas são limitados, a maioria dos médicos recomenda manter o consumo no intervalo moderado. Saccharina foi considerado seguro pela FDA, mas a Associação Americana de Gravidez recomenda que as mulheres grávidas evitem isso porque se mostrou atravessar a placenta e permanecer no tecido fetal.

Cafeína

A cafeína causa desidratação e pode diminuir o fluxo de sopro na placenta. March of Dimes recomenda que as mulheres que estão grávidas ou tentando engravidar não consumam mais de 200 miligramas de cafeína por dia. Isso equivale à quantidade em uma ou duas pequenas xícaras de café. Os refrigerantes dietéticos variam consideravelmente em seu conteúdo de cafeína. Algumas marcas não têm cafeína, enquanto outras podem conter até 54 miligramas em uma dose de 12 onças.

Nutrição

Suas necessidades nutricionais aumentam durante a gravidez, e você precisará comer aproximadamente 300 calorias adicionais por dia. Estes devem vir de alimentos ricos em vitaminas essenciais, proteínas magra e gorduras saudáveis. Uma preocupação com os bebedores de refrigerantes dietéticos é que grandes quantidades de refrigerante podem fazer você se sentir cheio e tomar o lugar dos alimentos de alta qualidade que seu corpo precisa neste momento. Esta é outra razão para limitar o consumo de refrigerante dietético a uma lata por dia.

Fatores de Risco

Indivíduos com diabetes precisam monitorar sua ingestão de açúcar de perto. Algumas mulheres desenvolvem diabetes pela primeira vez durante a gravidez, uma condição conhecida como diabetes gestacional. Seu médico examinará seus níveis de glicose para determinar como seu corpo está metabolizando o açúcar. Os diabéticos precisam limitar as bebidas açucaradas, como os refrigerantes regulares, embora um refresco dietético ocasional que contenha açúcares não positivos seja geralmente aceitável.

Alternativas

Se o seu consumo de cafeína de todas as fontes, incluindo refrigerante dietético, café, chá e alimentos, é superior a 200 miligramas por dia, considere mudar para versões descafeinadas de suas bebidas favoritas.Mantenha-se bem hidratado ajudará a reduzir seu desejo de refrigerante dietético e também reduzirá os sintomas de retirada de cafeína. Aponte para 8 copos de água por dia. Uma boa alternativa para a água comum é o soda do clube com um toque de suco de laranja ou cranberry. Sucos de frutas e leite são outras opções de bebidas saudáveis.