Está comendo gelo saudável?

Está comendo gelo saudável?
Está comendo gelo saudável?

Enquanto o gelo Os pratos, nomeadamente o gelo raspado, são comuns em todo o mundo, da Ásia para a América Central, um desejo de gelo ou de comer regularmente cubos de gelo pode ser um sinal de uma maior complicação de saúde. Se você tem um desejo de gelo, ou coma constantemente gelo junto com outros itens "não alimentares", você pode estar sofrendo de pica ou uma deficiência de ferro. Se você está preocupado com seus hábitos alimentares, é melhor falar com um profissional médico do que com o auto-diagnóstico.

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Sintomas de Pica

Enquanto pica é mais comum em pessoas com outros distúrbios do desenvolvimento, também pode ocorrer com freqüência em crianças pequenas e, em alguns casos, adultos. O sintoma mais comum de pica é um desejo de itens não alimentares, como tinta, sujeira, argila, giz, sabão, areia e gelo. A Pica é considerada uma preocupação séria para a saúde e pode levar a intoxicação por chumbo e níveis baixos de ferro. Em alguns casos, no entanto, a deficiência de ferro, também conhecida como anemia, pode causar um desejo de gelo.

Níveis baixos de ferro

Uma edição de 2010 do "Journal of Medical Case Reports" incluiu um estudo de caso sobre a relação entre baixos níveis de ferro e gelo. Os pesquisadores descobriram que os sintomas da pica, incluindo o desejo de gelo, foram bastante reduzidos ou interrompidos quando os níveis de ferro aumentaram para níveis mais saudáveis. Comer gelo não reduzirá os sintomas de anemia ferropriva, em que seu corpo não possui células vermelhas do sangue, mas uma dieta rica em ferro ajudará. A dose diária recomendada de ferro é de 8 a 18 miligramas por dia.

Açúcar adicionado em gelo raspado

Se o que você deseja é gelo raspado, uma sobremesa comum em culturas asiáticas e latino-americanas, mas amplamente disponível nos Estados Unidos, você provavelmente não está sofrendo de ferro anemia de deficiência. Enquanto o gelo raspado é seguro para comer - e refrescante - comer demais ou muitas vezes pode ser ruim para a sua saúde, pois é rico em açúcares adicionados. O gelo raspado é aromatizado com xaropes contendo açúcares refinados, que, de acordo com a American Heart Association, contribuem para o aumento de peso e a epidemia de obesidade. Limite a quantidade de açúcar adicionado que você come diariamente - incluindo xaropes em gelo raspado - até 6 a 9 colheres de chá por dia para se manter saudável. Além disso, mastigar o gelo, especialmente os pedaços maiores, pode levar a dores nos gumes e nos dentes. Então, se você tem dentes sensíveis, mastigar gelo, em vez de sugá-lo, pode levar a mais dor. Se você mastigar regularmente gelo porque gosta de mastigar, considere a goma de mascar sem açúcar.

Cubos de gelo e desidratação

Se você não está sofrendo de anemia ferropriva ou pica, comer gelo, porque você gosta da frieza e da textura crocante, não é motivo de alarme. O gelo pode ajudá-lo a rehidrar, especialmente se você estiver sutilmente desidratado, pois chupar cubos de gelo pode ajudar a diminuir a temperatura do corpo, além de proporcionar a umidade necessária aos lábios e à boca antes de consumir quantidades maiores de fluidos.Os sintomas de desidratação leve incluem sede, boca seca, menos micção e urina de cor mais escura. Beber água e chupar gelo pode ajudar a aliviar os sintomas de desidratação leve, mas se você tiver desidratação grave, você precisa procurar cuidados médicos de emergência.