é Um Conde de 170 Considerado Alto para o Colesterol?

é Um Conde de 170 Considerado Alto para o Colesterol?
é Uma Contagem de 170 consideradas altas para o colesterol?

O colesterol alto está associado ao aumento do risco de doença cardíaca, o assassino número um de mulheres e homens nos Estados Unidos. Indo para o seu médico para um exame de sangue de rotina irá ajudá-lo a aprender se você tem colesterol elevado. Se você fizer isso, é possível reduzir seus níveis de colesterol através de modificações de dieta e estilo de vida.

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Sobre o colesterol

O colesterol é um tipo de gordura naturalmente encontrada no corpo, mas também consumida comendo certos alimentos. Necessário para a produção hormonal adequada e digestão adequada, os níveis de colesterol em uma faixa saudável são ideais. Muito disso leva a placas pegajosas que flutuam através do sangue, potencialmente obstruindo os vasos sanguíneos. Existem dois tipos de colesterol: HDL, chamado "bom" colesterol e LDL, considerado colesterol "ruim". Os triglicerídeos não são uma forma de colesterol, mas uma gordura frequentemente medida no teste de colesterol; Os triglicerídeos elevados geralmente se correlacionam com o colesterol elevado.

Níveis recomendados

Testes de sangue que medem o perfil lipídico total darão quatro números. Primeiro, o colesterol total indica colesterol total em seu sistema - níveis acima de 200 mg / dL são considerados elevados. Os níveis de LDL abaixo de 100 mg / dL são ideais, mas em qualquer lugar abaixo de 130 mg / dL é considerado bom. Os níveis acima de 160 mg / dL são considerados LDL elevados e aumentam o risco de doença cardíaca. Níveis mais elevados de HDL, por outro lado, indicam um menor risco de doença cardíaca, portanto, os níveis acima de 60 mg / dL são ótimos. No entanto, HDL abaixo de 40 mg / dL é um importante fator de risco para doença cardíaca e precisa ser elevado. Os níveis de triglicerídeos devem ser inferiores a 150.

Alimentos com colesterol alto

Os alimentos com alto teor de gorduras saturadas, gorduras trans e colesterol devem ser limitados se você tiver colesterol elevado. As gorduras saturadas e o colesterol provêm do consumo de produtos alimentares para animais, enquanto as gorduras trans são encontradas em alimentos feitos com óleos e gorduras hidrogenados. Evite órgãos de animais, como rim, cérebro e fígado, porque eles contêm muito colesterol. O camarão também deve ser limitado por esse motivo. As gemas de ovo contêm colesterol alto e devem ser limitadas a duas porções ou menos por semana. Limite a ingestão de batatas fritas, margarina e bolachas - todos são exemplos de alimentos ricos em gorduras trans.

Dicas

Se você tem colesterol alto, você precisa reduzir isso para reduzir o risco de doença cardíaca. Modificar sua dieta para incluir mais frutas, vegetais e grãos integrais é um bom começo. Evite alimentos com alto teor de colesterol e escolha aves de capoeira, frutos do mar e carnes vermelhas magras como fontes de proteína. Como a obesidade e o tabagismo são fatores de risco de colesterol alto, incorporar exercícios de rotina em sua vida e deixar de fumar irá proporcionar-lhe uma saúde geral melhor e diminuir o risco de colesterol elevado e doença cardíaca.