é B-12 Bom para o sono?

é B-12 Bom para o sono?
é B-12 Bom para o sono?

Adultos precisam de pelo menos 2. 4 microgramas de vitamina B-12 por dia para formar DNA e glóbulos vermelhos saudáveis ​​e para a função cerebral adequada. Também é usado às vezes para tratar distúrbios do sono, embora possa não ser benéfico para este propósito, de acordo com MedlinePlus.

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Resultados da pesquisa

Os resultados da pesquisa são misturados sobre a eficácia da vitamina B-12 para melhorar o sono. Um estudo publicado em "Neuropsychopharmacology" em 1996 descobriu que um tipo de vitamina B-12, metilcobalamina, era benéfico para problemas de sono porque afetou os níveis de melatonina, ajudando a regular o ciclo sono-vigília. O outro tipo de vitamina B-12 testada, a cianocobalamina, não teve o mesmo efeito. No entanto, outro estudo, publicado em "Psiquiatria e Neurociências Clínicas" em 1997, não encontrou um efeito benéfico para a meticobalamina. O segundo estudo foi um estudo de maior qualidade, uma vez que foi um estudo duplo-cego, controlado por placebo, em vez de um estudo aberto como o primeiro, e usou um grupo maior de pessoas para o estudo. Ambos os estudos usaram a mesma quantidade, 3 miligramas, de vitamina B-12.