Estou exercitando e bebendo muita água, mas sinto-me cansado

Estou exercitando e bebendo muita água, mas sinto-me cansado
Estou exercitando e bebendo muita água, mas ainda me sinto cansado

Você pode estar fazendo todas as coisas certas para se sentir saudável e energizado, mas por algum motivo você ainda se sente cansado e cansado. Pode ser que você tenha uma condição médica subjacente que esteja subestimando seus esforços. Normalmente, o exercício aumenta sua energia e permanece bem hidratado evita a fadiga que acompanha o início da desidratação. Se você se sentir cansado e não é devido à falta de sono de qualidade, informe o seu médico.

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Hipotiroidismo

Sentir-se cansado e lento estão entre os primeiros e mais comuns sintomas de hipotireoidismo, a condição em que sua tireoide não faz hormônio da tireóide suficiente para manter seu metabolismo funcionando a um nível saudável. O aumento de peso inexplicado e uma intolerância incomum à temperatura fria são outros sintomas comuns relacionados à tireoide inferior. Os níveis de tireóide podem ser verificados em um exame de sangue.

Anemia

Sentir-se cansado e saiu de energia é a característica mais óbvia da anemia, particularmente para anemia ferropriva. Existem vários tipos de anemia, como a anemia por deficiência de vitamina, mas a anemia ferropriva é comum. Casos graves de anemia também podem incluir dores no peito, falta de ar, batimentos cardíacos irregulares e tonturas. Alterações na dieta e nos suplementos de ferro geralmente podem ajudar a restaurar seus níveis de ferro para uma faixa saudável e aliviar os sintomas, como o cansaço.

Depressão

Condições como ansiedade e depressão podem deixar você sentir-se cansado. Muitas vezes, as pessoas deprimidas perdem o interesse no exercício e na atividade física, mas não em todos. Os atletas pro, como o quarterback do Hall of Fame, Terry Bradshaw, lutaram contra a depressão durante suas carreiras quando eram fisicamente ativos. A depressão traz muitos sintomas além da fadiga, incluindo mudanças em seus padrões de sono. Se você estiver deprimido, pode estar dormindo muito mais do que o habitual ou menos notável e, em ambos os casos, pode sentir-se cansado o tempo todo.

Diabetes

Como o diabetes significa que você está acumulando glicose na corrente sanguínea e não está sendo transferido para outras células por energia, sentir-se cansado é um sintoma comum. Se você não teve seus níveis de glicose no sangue verificados recentemente, você deve conversar com seu médico, que provavelmente irá pedir algum trabalho de sangue. Um exame de sangue pode determinar seus níveis de glicose no sangue. Se você está na fronteira do diabetes, uma condição conhecida como prediabetes porque os níveis de glicose não são suficientemente altos para serem classificados como diabetes, continuar a exercitar-se regularmente pode ajudar a evitar que você desenvolva um diabetes completo. Medicação e outros ajustes de estilo de vida também podem ser recomendados.

Poor Sleep

Uma resposta óbvia para sentir-se cansada é que você simplesmente não está recebendo suficiente qualidade de sono durante a noite. Você pode estar recebendo poucas horas ou seu sono pode ser interrompido. Uma causa freqüentemente ignorada de um sono fraco é a apneia do sono, uma condição em que o tecido na parte de trás da garganta relaxa e restringe o fluxo de ar, fazendo com que você pause sua respiração muitas vezes durante a noite. As pausas frequentes na sua respiração podem evitar que você passe tempo nos estágios restauradores profundos do sono.