Como usar Tribulus Terrestris para musculação

Como usar Tribulus Terrestris para musculação
Como usar Tribulus Terrestris para musculação

Os atletas geralmente estão atentos a suplementos que podem dar-lhes uma vantagem no ginásio e na competição. Tribulus terrestris é uma planta comumente usada em medicina ayurvédica que se tornou conhecida como suplemento de musculação, de acordo com o livro "O protocolo: os melhores suplementos para a construção de massa muscular", de Arnold Sturtz. Apenas tome suplementos sob a orientação de um médico de esportes ou outro profissional qualificado.

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Aumenta força e aumento muscular

Os fabricantes afirmam que T. terrestris aumenta a produção de testosterona e massa magra e desencadeia a liberação de óxido nítrico, um gás que ajuda os vasos sanguíneos a expandir-se e entregue oxigênio aos músculos que trabalham. Enquanto experimentos com animais mostraram um aumento na testosterona, estudos humanos não conseguiram replicar esse efeito. No entanto, os autores de um estudo publicado na edição de março de 2014 do Journal of Dietary Supplements teorizam que a liberação de óxido nítrico pode ser responsável pelos outros efeitos fisiológicos.

Pre-Workout Supplement

Como você toma T. terrestris depende de seus objetivos, escreve Sturtz. Os Bodybuilders que procuram melhorar seu desempenho na academia através do aumento da produção de óxido nítrico usam T. terrestris como suplemento pré-treino. Para este propósito, os atletas costumam levar 30 a 60 minutos antes de seus exercícios, com o estômago vazio. Alguns fisicultores combinam T. terrestris com creatina, misturando os dois pós juntos em 16 onças de suco e bebendo antes dos treinos, de acordo com o livro "O Protocolo".

Ciclo de corte e avanço

T. terrestris pretendeu aumentar a massa magra, embora faltem estudos humanos que demonstrem esse benefício potencial. De acordo com os fisiculturistas "The Protocol", você toma T. terrestris para aumentar a massa magra quando o volume e para manter a massa magra durante um ciclo de corte. Para esses propósitos, é tomado três vezes ao dia, 30 minutos antes das refeições. Trabalhe com seu médico esportivo para orientação sobre a dosagem.

Efeitos secundários do suplemento

Não há relatórios publicados de efeitos colaterais adversos graves associados ao uso de T. terrestris. No entanto, tomar este suplemento pode causar flatulência, náuseas e desconforto abdominal, de acordo com o livro "O protocolo". Esses efeitos colaterais geralmente são leves e muitas vezes diminuem com o uso contínuo. Combinar T. terrestris com outros suplementos que melhoram o desempenho pode aumentar o risco de efeitos colaterais. Evite levá-lo se tiver uma história de problemas nos rins ou ao fígado.