Como tomar suco de Noni para perda de peso

Como tomar suco de Noni para perda de peso
Como tomar suco de Noni para perda de peso

O fruto noni, também conhecido como pinheiro selvagem ou amora indiana, é nativo das Ilhas do Pacífico. De acordo com a American Cancer Society, a fruta noni é usada na medicina popular polinésia como remédio herbal. Várias empresas comercializam o suco de noni como um auxiliar de perda de peso, mas pouca evidência científica apóia essas afirmações. O suco de Noni é conhecido por ser rico em antioxidantes, o que ajuda a proteger o corpo de radicais livres e toxinas. Perder peso exige criar um déficit calórico queimando mais calorias do que você come diariamente. Incluir suco de noni em seu plano de nutrição pode fornecer uma dose de antioxidantes; mas uma dieta saudável e equilibrada e exercício são necessários para a perda de peso.

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Passo 1

Fale com o seu médico antes de iniciar um programa de perda de peso com suco de noni. Pergunte sobre possíveis interações medicamentosas, complicações e efeitos colaterais associados ao suco de noni.

Passo 2

Visite a sua loja local de alimentos orgânicos ou alimentos saudáveis. Compre suco orgânico de noni para evitar conservantes que possam afetar os benefícios para a saúde do suco.

Passo 3

Beba 2 oz. de suco de noni por dia para colher os benefícios de suas propriedades antioxidantes. Tenha 1 oz. servindo de manhã e outro de 1 oz. servindo à noite.

Passo 4

Misture o suco de noni com o seu suco de fruta favorito para adicionar sabor.

Passo 5

Diminua a ingestão de calorias para criar um déficit. Grave suas calorias usando um diário de comida. Monitore seus totais de calorias por três dias. Subtrair 500 da sua ingestão média para calcular as calorias necessárias para perder cerca de 1 lb por semana.

Passo 6

Coma alimentos saudáveis. Consome alimentos na sua forma natural, como carnes magras, ovos, peixe, lácteos com baixo teor de gordura, gorduras saudáveis ​​como abacate e azeite, grãos integrais, vegetais e frutas. Comer alimentos naturais ajuda a mantê-lo mais cheio, então você consome menos calorias.

Passo 7

Faça exercícios regularmente para queimar calorias e promover a perda de peso. Participe em treinos de treinamento de força de corpo inteiro três vezes por semana para aumentar a massa muscular magra e aumentar o metabolismo. Participe de 30 a 45 minutos de exercício cardiovascular quatro dias por semana para queimar gordura corporal armazenada.