Como substituir boas bactérias após antibióticos

Como substituir boas bactérias após antibióticos
Como substituir boas bactérias após antibióticos

Trilhões de bactérias saudáveis ​​vivem no seu aparelho digestivo, onde ajudam a quebrar alimentos e desempenham um papel importante na manutenção do funcionamento do trato gastrointestinal normalmente. Se seu médico prescrever antibióticos para esclarecer uma infecção bacteriana, eles provavelmente matarão as bactérias que o deixam doente, mas também podem destruir suas bactérias intestinais benéficas, causando diarréia ou outros problemas desconfortáveis ​​na barriga. Felizmente, há maneiras de substituir as boas bactérias do seu corpo após tomar antibióticos.

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Adicione o iogurte à sua dieta

Os antibióticos podem prejudicar o equilíbrio natural dos microrganismos que vivem no trato GI, às vezes causando diarréia. De acordo com a Harvard Medical School, cerca de 1 em cada 3 pessoas que tomam antibióticos experimentam diarréia. Os probióticos são bactérias vivas e saudáveis ​​e outros microorganismos que ajudam a repovoar os micróbios nos intestinos. Um estudo de maio de 2012 publicado no "Journal of the American Medical Association" descobriu que tomar probióticos pode reduzir a diarréia associada aos antibióticos. O iogurte é uma boa fonte de alimento de probióticos. Ao escolher um iogurte para ajudar a substituir bactérias saudáveis, verifique o rótulo para ter certeza de que contém culturas vivas e ativas.

Beber Kefir para bactérias amigáveis ​​

Se você preferir beber seus probióticos, tente o kefir, uma bebida cremosa, tangente e baseada em lácteos que é feita quando bactérias saudáveis, principalmente lactobactérias e estreptococos e leveduras são introduzidos no leite. O produto fermentado é semelhante ao gosto em iogurte, exceto que é um líquido. De acordo com a Associação Nacional Kefir, contém sete a 10 culturas probióticas, ainda mais do que a maioria dos iogurtes. Kefir está disponível na seção de lácteos da maioria dos supermercados, e você pode beber liso ou usá-lo como base para um smoothie se você misturar com frutas.

Experimente alimentos e bebidas fermentadas sem lácteos

Se você estiver em uma dieta sem diário, experimente alimentos como kimchi ou chucrute. Ambos são feitos de repolho fermentado e contêm probióticos. Adquira-os frescos da seção do refrigerador, em vez de versões enlatadas ou com jarred que são aquecidas ou pasteurizadas, porque o calor elevado destrói os probióticos. Você também pode beber chá kombucha, uma bebida rica em probióticos que está disponível como um produto fresco de muitas lojas de alimentos naturais. É um chá doce e efervescente que obtém seus probióticos da fermentação de açúcar por bactérias e leveduras.

Tome um Suplemento Probiótico

Às vezes, é difícil ser consistente sobre comer alimentos ricos em probióticos, ou você pode querer uma fonte mais concentrada, então você também pode tomar um suplemento probiótico. De acordo com o Guia de Medicina Alternativa da Universidade de Maryland, o Lactobacillus acidophilus é o probiótico mais utilizado, e está disponível em cápsulas, líquidos ou pós.Siga as instruções de dosagem no rótulo e refrigere o suplemento para manter sua qualidade. Se você tiver algum efeito colateral de antibióticos, incluindo diarréia, verifique com seu médico para o melhor curso de ação.