Como perder peso enquanto estiver em Metotrexato

Como perder peso enquanto estiver em Metotrexato
Como perder peso enquanto estiver no metotrexato

O metotrexato é um medicamento de prescrição utilizado para o tratamento de várias doenças, desde a psoríase e artrite reumatóide ao câncer de mama. O ganho de peso é um efeito colateral comum associado ao metotrexato. De acordo com um PubMed. gov, as mulheres tratadas com metotrexato para câncer de mama geralmente experimentaram ganho de peso como efeito colateral. Ganhar peso ao tomar metotrexato pode ser frustrante, mas o excesso de peso pode ser gerenciado. Faça ajustes saudáveis ​​ao seu estilo de vida para perder peso enquanto estiver em metotrexato.

Vídeo do dia

Passo 1

Fale com o seu médico antes de iniciar um programa de perda de peso durante o metotrexato. Pergunte se certas atividades devem ser evitadas durante o tratamento. Por exemplo, pacientes com artrite reumatóide devem perguntar sobre exercícios que possam colocar estresse adicional nas articulações.

Passo 2

Ajuste a ingestão diária de calorias para criar um déficit, o que facilita a perda de peso. Use uma calculadora online, como bmrcalculator. org, para descobrir a sua taxa metabólica basal, ou as calorias que você precisa para o funcionamento básico. Subtrair 500 do seu total de calorias BMR para calcular as calorias necessárias para perder cerca de 1 lb por semana.

Passo 3

Limpe seus hábitos alimentares. Fique longe dos alimentos processados ​​e lanches que são elevados em açúcares refinados, gorduras trans e sódio, o que pode contribuir para ganhar peso. Coma lanches saudáveis, como frutas ou vegetais. Prepare suas refeições com alimentos nas suas formas naturais, como carnes magras, grãos inteiros, lácteos com baixo teor de gordura e gorduras saudáveis, como nozes ou sementes.

Etapa 4

Aumentar seus níveis de atividade. Participe no exercício pelo menos três dias por semana. Inclua um equilíbrio de treinamento de força e exercício cardiovascular para aumentar o metabolismo e queimar calorias. Participe de atividades como natação, caminhadas ou ciclismo. Faça uma aula de fitness em grupo, como o ciclismo de grupo interno ou a aeróbica de etapa para adicionar variedade à sua rotina.