Como logo para se exercitar após o ferimento muscular?

Como logo para se exercitar após o ferimento muscular?
Como logo para se exercitar após a ruptura muscular do bezerro?

Os músculos da panturrilha desempenham um papel importante no esporte e na aptidão física, permitindo que você se propulsiona para frente e para cima. Uma lágrima no músculo da panturrilha, também chamada de tensão ou ruptura, pode ser dolorosa e debilitante. Dependendo da gravidade, a recuperação completa de uma lágrima do músculo da panturrilha pode levar de alguns dias a vários meses.

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Anatomia e função do músculo do bezerro

Embora seja referido como um único músculo, sua panturrilha é realmente dois músculos localizados nas costas das pernas. O gastrocnêmio é o grande músculo facilmente visto logo abaixo do joelho. Anexa ao fêmur acima da articulação do joelho e insere-se através do tendão de Aquiles para o calcâneo ou osso do calcanhar. O soleus fica abaixo e abaixo do gastrocnêmio, anexando abaixo do joelho e juntando o gastrocnêmio no tendão de Aquiles e no calcâneo. A principal função de ambos os músculos é apontar o pé para longe do corpo, uma ação chamada flexão plantar. Os músculos da panturrilha trabalham juntos para produzir grandes quantidades de força durante as atividades de recuperação, enviando você para o ar.

Causa e sintomas de lesão

As feridas de bezerro são comuns em esportes ou atividades que exigem saltos repetitivos, pulmões ou empurrar com o pé. Uma lágrima muscular pode ocorrer de repente ou se desenvolver gradualmente como uma lesão de uso excessivo por movimentos repetitivos, como correr ou se recuperar. Uma tensão pode variar de uma pequena rasgadura parcial com mínima dor e perda mínima de função para uma ruptura completa que requer uma reconstrução cirúrgica. Os sintomas são caracterizados por inchaço ou hematomas no local da lesão e sensibilidade ao toque. Se a lesão for para o sóleo, você pode notar dor ao apontar os dedos dos pés em uma posição de joelho curvado. A gravidade da sua lesão determinará o quanto possível você pode continuar o exercício.

Graus de lesão

De acordo com o site da Clínica de Lesões Esportivas, as lesões de bezerro são classificadas de um a três. Uma estirpe de grau um é uma pequena lágrima com distorções de dor e pouca perda de função. Um atleta com uma estirpe de grau 1 pode optar por ignorar a dor e voltar a jogar imediatamente. As cepas de grau dois são marcadas por dor aguda, inchaço ou contusões e dor ao caminhar. As cepas de grau três são graves, com dor, inchaço, hematomas e perda total de função. Uma ruptura completa significa que o tendão se separou do osso, desabilitando ambos os músculos, que aparecerão agrupados sob a pele e requerem cirurgia.

Tratamento e Recuperação

PhysioAdvisor. com observa que um tratamento de descanso, gelo, compressão e elevação, ou RICE, durante as primeiras 72 horas após a lesão pode encurtar o tempo de recuperação. Você pode continuar a exercer o exercício dentro de alguns dias com uma lágrima de grau um, mas comece com uma intensidade menor e trabalhe até os níveis de pré-lesão.As cepas de grau dois podem exigir alguns dias de ARROZ, seguidas de alongamento gradual e contração de baixa resistência. Uma lesão de grau dois pode ser curada o suficiente para retomar a atividade leve após uma semana ou duas. Uma ruptura de grau três pode exigir intervenção médica e semanas ou mesmo meses de fisioterapia, fazendo um retorno para exercer uma proposta de longo prazo. Após a lesão e antes de voltar ao exercício, consulte um profissional de saúde para tratamento e orientação.