Quantas calorias uma mulher precisa?

Quantas calorias uma mulher precisa?
Quantas calorias uma mulher precisa?

As calorias fornecem a energia para alimentar tarefas, exercitar e até respirar. Comendo tantas calorias como você queima todos os dias, você manterá um peso constante - mas descobrir suas necessidades exatas pode ser complicado, pois uma série de fatores entra em jogo. Mulheres mais pesadas queimam mais calorias, assim como aqueles com uma alta porcentagem de músculo, que é mais ativo que a gordura. Hormônios, gravidez e amamentação também afetam sua taxa de queima de calorias. Ainda assim, um olhar sobre as médias pode ajudá-lo a determinar suas necessidades diárias.

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Necessidades médias de calorias

Em média, uma mulher moderadamente ativa - uma que caminha 1. 5 a 3 milhas por dia ou quem recebe a quantidade equivalente de exercício - queima 2, 200 calorias por dia de 19 a 25 anos. Entre 26 e 50 anos, ela queima cerca de 2 000 calorias por dia. Após 50, a queima de calorias diminui para cerca de 1, 800 calorias diárias. Com um estilo de vida sedentário, ela gasta cerca de 200 calorias menos por dia; com um estilo de vida mais ativo, ela pode queimar 200 a 400 calorias mais. Estes números refletem uma mulher que tem 5 pés e 4 polegadas de 126 libras.