Quanto tempo leva para ver resultados ao fazer dieta?

Quanto tempo leva para ver resultados ao fazer dieta?
Quanto tempo leva para ver resultados ao fazer dieta?

Todo mundo quer perder peso rapidamente. Afinal, pode ser desencorajador para a dieta por um mês e não ver nenhuma mudança quando você olha no espelho. A verdade é que os resultados raramente são visíveis que rapidamente quando você está tentando perder peso. A paciência é fundamental se você quiser ver resultados duradouros.

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Dieta saudável

De acordo com a MayoClinic. com, as pessoas que estão seguindo uma dieta saudável e equilibrada não devem perder mais de 2 lbs. por semana. Dependendo de quanto peso você precisa perder, 2 lbs. pode ou não ser notável. Por exemplo, uma pessoa que pesa 200 lbs. pode não ver uma diferença óbvia após uma perda de apenas alguns quilos. Por outro lado, uma pessoa que está a poucos quilómetros do seu objetivo pode perceber como uma pequena perda afeta sua aparência ou o ajuste de sua roupa.

Crash Diets

As dietas de choque são dietas com ingestão de calorias muito baixas. Como eles cortaram calorias de forma tão drasticamente, essas dietas geralmente produzem resultados impressionantes muito rápidos. Dietas como o Master Cleanse, onde você só bebe uma mistura de água, limão e pimenta caiena por dias, pode causar uma perda de peso de 10 libras. ou mais em uma semana. No entanto, esses resultados não são apenas temporários, mas também são perigosos. Perder peso com muita rapidez pode levar à fraqueza, mudanças no açúcar no sangue, palpitações cardíacas e náuseas.

Dietas com baixo teor de Carb

A Atkins, uma das dietas de carboidratos mais famosas do país, promete uma perda de peso de até 15 lbs. durante as primeiras duas semanas no programa. Qualquer um que perca tanto em um curto período de tempo verá uma diferença significativa quando ele olha no espelho. As dietas com baixo teor de carboidratos funcionam rapidamente porque causam perda de água. À medida que você perde peso da água, você ficará menos inchado e as mudanças em seu corpo serão mais óbvias.

Outros fatores

Outros fatores além da dieta afetarão a rapidez com que você perde peso. Se você também estiver exercitando, as libras cairão mais rápido do que se você estiver apenas cortando calorias. De acordo com o Better Health Channel, o metabolismo masculino é mais rápido do que as mulheres, então eles verão resultados mais rápidos quando fizerem dieta. As pessoas mais jovens e aqueles com maior porcentagem de massa muscular também perdem peso mais rapidamente e notarão resultados anteriormente.