Quão rápido um homem pode perder gordura no ventre?

Quão rápido um homem pode perder gordura no ventre?
Quão rápido um homem pode perder gordura no ventre?

A gordura do ventre é um problema sério para homens e mulheres. É mais comum nos homens, no entanto, e traz inúmeras complicações de saúde no reboque como doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais, diabetes e câncer. Felizmente, você pode derramar sua gordura da barriga e obter um peso mais saudável. Apenas não espere ver os resultados durante a noite.

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Spot Reduction

Mesmo que o único lugar em seu corpo que você tenha excesso de gordura seja sua barriga, você não pode perder peso apenas a partir desta localização. Isso se deve ao fato de que a redução no local não é possível, diz o Conselho Americano de Exercícios. Na verdade, não importa o treino que você escolher, você perderá peso de todo o seu corpo. Exercícios como situps só funcionam para tonificar seu estômago, não queimar gordura.

Exercício

O exercício é um componente importante na perda de gordura da barriga ou qualquer outra gordura para esse assunto. O tipo de exercício que você escolhe para fazer, a duração e a intensidade da sua realização determinará quantas calorias você queima e quanto você perderá peso. De acordo com a Harvard Health, se você pesa 155 libras e corre a 7. 5 mph por uma hora, você queimará 930 calorias. A esta taxa, você pode perder cerca de um quilo e meio por semana, uma vez que uma libra de gordura é de 3, 500 calorias. Por outro lado, andar a 3. 5 mph só queima 298 calorias por hora.

Dieta

O que você come também é significativo em quão rápido você pode perder a gordura da barriga. Para perder peso, você deve criar um déficit calórico. Isso significa que você tem que queimar mais calorias do que você come. Então, para perder uma libra, você precisa queimar 3, 500 calorias através de escolhas dietéticas e exercícios. Reduzir sua dieta em 500 calorias por dia geralmente pode ajudá-lo a perder cerca de dois quilos por semana quando combinado com uma rotina regular de fitness. Coma alimentos com baixas calorias, como vegetais, frutas e proteínas magra para se nutrir e tornar mais fácil a perda de peso.

Time Frame

De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças, você só deve perder entre um a dois quilos por semana. Perder mais peso do que isso poderia significar que você está exercitando muito ou não obtendo calorias suficientes, o que pode levar à desnutrição ou perda de tônus ​​muscular. E quando seu corpo perde músculo, ele segura em suas lojas de gordura, o que significa que você teria um tempo ainda mais difícil de se livrar de sua gordura da barriga.