Hatha Yoga Vs. Vinyasa

Hatha Yoga Vs. Vinyasa
Hatha Yoga Vs. Vinyasa

Quando você pensa em yoga, provavelmente está pensando em Hatha. Embora haja muitos estúdios de ioga que ofereçam aulas de yoga Hatha ao lado de práticas mais exóticas, como Ashtanga ou Kundalini, a verdade é que Hatha yoga é realmente um termo guarda-chuva para a prática física do yoga.

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Vinyasa, também, não é um tipo específico de yoga, como Bikram ou Anusara. Em vez disso, Vinyasa é uma abordagem estilística para praticar yoga - significa vincular uma série de asanas ou poses, juntas, fluindo de um para o outro. Ashtanga e Power yoga são considerados iogas de estilo Vinyasa.

Tecnicamente falando, você pode praticar Hatha yoga em um estilo Vinyasa; no entanto, um estúdio de ioga pode diferenciar entre os dois ao oferecer aulas.

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As semelhanças

Hatha yoga é geralmente considerada uma forma mais lenta de ioga; Se você vê uma classe descrita como "Hatha", provavelmente é gentil e relaxante. Embora Vinyasa seja muito mais fluente do que Hatha, uma coisa que não vai mudar é as poses que você faz nas aulas. Tanto em estilo Hatha quanto em Vinyasa, muitas vezes você encontra-se em poses comuns, como Guerreiro I e II, Cão para baixo, Ponte e Triângulo.

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O cão virado para baixo é um grampo em vinyasa e hatha yoga. Crédito da foto: jentakespictures / iStock / Getty Images

As diferenças

A principal diferença entre um Hatha e Vinyasa yoga é o ritmo e o objetivo da prática. Hatha yoga, de acordo com o Yoga Journal, é projetado para alinhar e acalmar sua mente, corpo e espírito. Embora você possa quebrar um pouco de suor, dependendo do seu nível de aptidão física, este não é um treino que se destina a acelerar seu coração. Há um equívoco de que Hatha yoga poderia ser "chato" por causa de seu ritmo suave; no entanto, é importante lembrar o propósito de se concentrar na respiração e canalizar sua energia.

Vinyasa yoga, por outro lado, é um pouco mais acelerado, pois exige a coordenação do seu movimento com a respiração, que flui de uma pose para a outra. As aulas de Vinyasa muitas vezes repetem séries de poses e muitas vezes envolvem o aumento do calor do corpo - e suor - e força de construção.

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Fazendo uma escolha

Você pode sentir a necessidade de escolher entre praticar Hatha ou Vinyasa yoga; no entanto, você não precisa tomar essa decisão. Hatha e Vinyasa têm seu lugar na prática regular de ioga, e a ioga experiente praticará ambos os tipos regularmente.