Alguém perdeu peso com ginásio total?

Alguém perdeu peso com ginásio total?
Alguém perdeu peso com ginásio total?

Como seu nome sugere, o Total Gym é um equipamento de fitness que é projetado para substituir todos os outros equipamentos que você pode encontrar em uma instalação de treino. As pessoas realmente perderam peso usando o Gym total - embora, se você quer ser um deles, você deve primeiro entender os mecanismos de perda de peso e como o Total Gym pode ajudar.

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Equipamento de treinamento de força

O ginásio total é, em essência, um equipamento de treinamento de força. Em seu site, o Total Gym é descrito como uma peça de equipamento de treinamento de resistência "funcional" que utiliza seu próprio peso corporal, proporcionando resistência semelhante à que você pode encontrar durante o treinamento com pesos. O treinamento de força é uma parte essencial de um estilo de vida saudável, lembra os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. A principal função do treinamento de força é construir músculos. O músculo requer mais energia para manter do que o tecido adiposo - assim, construindo músculos, você queimará mais calorias ao longo do dia e poderá perder peso ao longo do tempo.

Equipamento Cardio

Seu corpo requer calorias - outra palavra para energia - para se mover. Quando você queima mais calorias do que seu corpo requer para suas funções básicas, você criará um déficit calórico e você vai perder peso. Se você é sedentário ou não faz exercícios físicos e você começa a usar o Ginásio total, você estará movendo seu corpo mais do que antes, e isso poderia resultar em mais calorias queimadas e um déficit calórico posterior. Essa queima de calorias juntamente com a construção de músculos ajudou inúmeras pessoas a perder peso, de acordo com os depoimentos publicados no site Total Gym Direct.

Fator alimentar

Há muito mais para perder peso do que simplesmente fazer exercícios de treinamento de cardio e força. Você pode criar o déficit de calorias necessário, adicionando mais exercícios à sua rotina diária -, mas se você quiser fazê-lo ainda mais rápido, você também precisará alterar sua dieta, lembra o treinador pessoal Michael Behnken, que revisou o Total Gym para o seu website Ask the Trainer. Enquanto Behnken endossa o Gym Total como um equipamento viável para perda de peso, ele também lembra aos leitores que uma dieta bem equilibrada com nutrição adequada é a chave para o sucesso real. Se você não tem certeza de quantas calorias seu corpo precisa, use uma calculadora como a fornecida pelo Conselho Americano de Exercício para calcular suas necessidades com base no seu peso, idade e sexo.

Abordagem ideal para perda de peso

Se você escolheu o Total Gym como o equipamento que você usará para exercitar e perder peso, você pode ver os resultados - mas tenha em mente que uma combinação de calorias - dieta controlada, treinamento de força e exercício cardiovascular é a melhor abordagem.Idealmente, você realizará exercícios de treinamento de força com o Gym Total de dois a três dias por semana em dias não consecutivos e, em seguida, realizará exercícios cardiovasculares, como corrida, natação, ciclismo ou aeróbica cerca de cinco dias por semana para ajudar o peso a sair mais rápido. Em termos de queima de calorias, tenha em mente que os exercícios de treinamento de força apenas queimam aproximadamente 112 calorias em 30 minutos para uma pessoa de 155 quilos, enquanto o cardio contínuo, como o ciclismo, pode queimar quase três vezes mais calorias.