Suplementos alimentares para Sprinters

Suplementos alimentares para Sprinters
Suplementos alimentares para Sprinters

Sprinter Maurice Green disse uma vez: "Para ser o No. 1, você precisa treinar como se fosse o No. 2." Como isso indica, você precisa fazer todos os esforços possíveis para melhorar seu desempenho, seja você no topo ou não. Além de treinamento duro, isso inclui ser dedicado à sua nutrição e usar os suplementos alimentares mais avançados disponíveis. Embora estes suplementos possam ser benéficos, você deve consultar um profissional médico antes de usá-los.

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Suplementos pré-treino

Os suplementos pré-treino destinam-se a fornecer energia e resistência durante as sessões de treinamento e atividades atléticas. Esses suplementos normalmente contêm estimulantes e outros ingredientes que podem melhorar o desempenho muscular. Um ingrediente principal em muitos suplementos pré-treino é a cafeína, o que pode aumentar seus níveis de energia, melhorar o foco e o desempenho físico e melhorar seu tempo de reação, de acordo com pesquisas da edição de outubro de 2010 da revista "Nutrição".

Creatina

A creatina é um aminoácido natural que se encontra na carne. Embora você não consiga sentir os efeitos benéficos do consumo de creatina a partir de alimentos na ocasião, a suplementação de creatina em uma base regular pode melhorar o seu desempenho de sprint. A creatina ajuda a fornecer energia aos músculos, o que pode ajudá-lo a treinar exercícios e corridas. A pesquisa da edição de fevereiro de 2002 de "Medicina e Ciência em Esportes e Exercícios" indica que a suplementação de creatina pode melhorar a força muscular, a resistência muscular e o desempenho de corrida.

Waxy Maize

O milho Waxy é um tipo de milho que é vendido em pó. O milho Waxy é rico em carboidratos, que fornecem energia para atividades em seu corpo. Uma vantagem do milho ceroso é que ele é absorvido rapidamente pelo seu corpo, portanto, pode ajudá-lo a iniciar o processo de recuperação o mais rápido possível. Além disso, o milho ceroso pode ajudar outros nutrientes, como a creatina, a alcançar seus músculos de forma eficiente. A pesquisa da edição de outubro de 2010 de "Nutrição" indica que a suplementação de milho ceroso também pode aumentar a quebra de gordura durante o exercício.

Aminoácidos

Como a creatina, os aminoácidos são naturalmente encontrados nos alimentos. Os aminoácidos são os blocos de construção das proteínas, mas leva muito tempo seu corpo para quebrar as proteínas dos alimentos em aminoácidos. Por este motivo, suplementar os pós ou comprimidos de aminoácidos pode auxiliar na sua performance de sprint, uma vez que não é necessária uma quebra. A pesquisa da edição de março de 2011 do "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness" indica que a suplementação de aminoácidos de cadeia ramificada, leucina, isoleucina e valina podem melhorar a resistência e a queima de gordura por energia.