Fitness para adolescentes

Fitness para adolescentes
Fitness para adolescentes

A aptidão é facilmente alcançada através do jogo com amigos em estágios mais jovens e a maioria dos adultos está ciente de se exercitar para manter o corpo em forma e saudável à medida que envelhecem. Mas a adolescência pode ser mais complexa - se uma criança não é ativa em esportes competitivos, ele pode lutar entre se sentir muito velho para jogos ao ar livre com amigos e muito jovens para pisar para fazer exercícios físicos. Mas ainda é importante que os meninos adolescentes tenham opções disponíveis através das quais eles podem ficar aptos.

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Atividades

Nunca é tarde demais para participar de um esporte competitivo, seja individual ou em equipe. A maioria das escolas secundárias conta com departamentos atléticos que oferecem uma série de esportes, incluindo atividades em equipe, como futebol e basquete e esportes mais individuais baseados em desempenho, como wrestling e atletismo. Os esportes do clube também são oferecidos fora dos esportes do ensino médio, dependendo de onde você mora - esses clubes são mais comuns em áreas urbanas. Se o seu filho não está disposto ou desinteressado em atividades esportivas, outras atividades como a banda e alguns empregos podem ajudá-los a se tornar ativos e promover a aptidão física.

Calendário

Recomenda-se que qualquer pessoa exerça a maioria dos dias da semana. O ensino médio e os esportes do clube geralmente oferecem uma quantidade aceitável de exercícios para os adolescentes, mas se você e / ou seu filho adolescente estão tentando desenvolver um horário de aptidão por conta própria, apontar pelo menos 30 minutos de exercício quatro dias da semana. Você pode exceder essa quantidade de exercício, mas você não deve ir abaixo deste limite de exercício mínimo.

Benefícios

Os benefícios do exercício para adolescentes são numerosos. Para indivíduos de qualquer idade, a condição física pode ajudar a prevenir doenças cardíacas e melhorar a saúde cardiovascular. Também pode reduzir o estresse e os níveis de ansiedade. Mas há benefícios sociais consideráveis ​​para os adolescentes também - esportes em equipe podem ajudar os adolescentes a melhorar habilidades sociais e encontrar amigos. Eles também podem aumentar a auto-estima e a autoconfiança, o que pode ter um efeito derramado em outros aspectos de suas vidas.

Considerações

Além de uma rotina de exercícios regulares, você também deve incentivar seu filho a comer alimentos saudáveis. Limite seu acesso a guloseimas não saudáveis ​​e lanches preenchidos com açúcares e calorias vazias. Você também deve se certificar de que seu filho está dormindo abundantemente à noite - a fadiga crônica pode prejudicar o desempenho de uma criança na escola e atividades atléticas