Exercícios para ser evitado com um disco degenerativo

Exercícios para ser evitado com um disco degenerativo
Exercícios para serem evitados com um disco degenerativo

Os discos na medula espinal servem como almofadas entre as vértebras. Com a idade, a cartilagem no corpo muda e pode tornar-se mais fraca, os discos secam e encolhem, pequenas lágrimas ocorrem ou crescem os espiras ósseas. Essas mudanças estão ligadas à doença do disco degenerativo. A terapia física pode aliviar a dor nas costas e ajudá-lo a retornar à mobilidade total, mas alguns exercícios podem agravar esta condição e causar dor ou lesões.

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Contato Sports

Se você sofre com um disco degenerativo, qualquer golpe de um oponente ou contato que cause tensão muscular pode causar danos adicionais ao disco. Aprenda métodos profissionais sobre como absorver o impacto adequadamente. Evite todos os esportes de contato até ter treinamento, recuperado força muscular e aprovação do médico.

Golf

Bater de bolas no intervalo de condução pode causar excesso de tensão muscular e danos no ligamento, esticando ou girando a estrutura traseira fora de forma. Um balanço de golfe impróprio ou espasmódico pode causar lesões graves nas costas, adverte o Centro Médico da Universidade de Maryland. Ao caminhar no campo de golfe é bom para fitness básico, a força criada pelo seu swing de golfe pode causar dor e ferimentos.

Exercícios de levantamento de peso

Qualquer exercício de elevação ou flexão pode colocar o estresse nas costas, especialmente se não for feito usando a forma e a postura corretas. Elevadores mortos e agachamentos não são recomendados se você tiver um disco degenerativo. Elevadores mortos, especialmente se usar pesos pesados, agravar a dor, colocando maior estresse nos discos. Além disso, eles podem overstretch os isquiotibiais e músculos das costas.

As sentinelas colocam força de rotação excessiva na coluna lombar e podem causar lesões se você sofre de doença degenerativa do disco ou tiver outras lesões nas costas.

Sit-Ups

Evite abdominais ou qualquer outro exercício onde você dobre para a frente ou torça na cintura. Sit-ups pode pressionar a coluna vertebral e aumentar o risco de uma fratura de compressão, de acordo com a MayoClinic. com.