Exercícios para a neuralgia intercostal

Exercícios para a neuralgia intercostal
Exercícios para a neuralgia intercostal

Os músculos intercostais são aqueles que conectam a caixa torácica e ajudam a manter a parede do tórax em conjunto. Quando você estirpe ou puxa um desses músculos, você pode ter dificuldade em respirar ou expandir o peito, bem como dificuldade ou dor ao torcer, girar ou dobrar. Neuralgia é um termo médico que define a dor.

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Neuralgia intercostal

O dano do nervo periférico pode causar neuralgia intercostal. A maioria dos pacientes sente dor associada a esta condição nos músculos do tórax superior, sob o braço e ao redor da parte de trás da escápula ou ombreira. A dor geralmente é intermitente, mas faz o toque de pano, pressão da pele e atividades diárias normais, como sentar ou mentir, difícil e dolorida.

Causas

O herpes zoster, ou telhas, podem causar neuralgia postherpética, uma condição crônica. A dor é causada por danos ou destruição das vias nervosas do sistema nervoso sensorial, também conhecido como sistema nervoso periférico. A neuralgia intercostal também pode ser causada por pressão contra um nervo, efeitos secundários de procedimentos cirúrgicos ou lesões traumáticas na cavidade torácica ou na coluna vertebral.

Esticão

Execute trechos que levantam os braços sobre a cabeça ou para o lado para abrir a cavidade torácica e esticar músculos intercostais, vasos e nervos encontrados entre as costelas. Por exemplo, levante os braços acima da cabeça e aperte as mãos juntas. Incline-se suavemente para a direita, segurando o trecho por vários momentos. Retorne à sua posição inicial, depois incline-se para a esquerda, novamente segurando o alongamento por vários segundos. Outro trecho que pode ajudar a aliviar a dor é ficar em uma entrada, segurando os jambs com os cotovelos dobrados e em um ângulo de 90 graus em seu corpo. Com os pés ombros distanciados, incline-se ligeiramente para a frente, sentindo um alongamento não apenas nas costas entre os ombros, mas também na parte frontal do baú. Estique todas as manhãs e todas as noites, repetindo um estiramento entre três a cinco vezes cada.

Os exercícios de alongamento seguidos de massagem podem ajudar a aliviar a dor no tronco e a dor associada a um nervo comprimido ou comprimido. Exercícios de massagem, como a pressão sobre o lado inferior ou interior do peito, logo abaixo da clavícula, podem ajudar a aliviar a dor causada por nervos comprimidos.

Treinamento de postura

Você pode encontrar algum alívio da neuralgia intercostal através de exercícios que ajudam a melhorar a sua postura. Em pé, os ombros afastaram-se e a pelve dobrou um pouco abaixo pode ajudar. Abra a caixa torácica e estique os músculos intercostais, colocando os braços ao seu lado, os cotovelos tocando seu corpo. Estenda as mãos para fora até que seus punhos estejam com seu corpo.Pressione suavemente as mãos atrás de você, tentando tocar suas omoplatas juntas. Pressione as mãos para trás em pequenos movimentos 10 a 20 vezes. Repita este exercício ao longo do dia, ou pelo menos pela manhã e pela noite para ajudar a liberar tensão e ajudar com o alívio da dor.