Exercícios para evitar substituições de quadril

Exercícios para evitar substituições de quadril
Máquinas de exercícios para evitar substituições de quadril

A substituição do quadril é um procedimento sério. No entanto, com a reabilitação adequada, você pode recuperar toda a força e amplitude de movimento anteriores. A melhor reabilitação envolve rotas de planejamento e exercício cuidadoso. Ao considerar o exercício, certifique-se de evitar quaisquer máquinas que possam causar ferimentos ou ter outros impactos negativos na sua recuperação. Consulte seu médico e fisioterapeuta antes de iniciar uma rotina de exercícios após a cirurgia.

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Leg Press

Uma máquina de pressão da perna é projetada para aumentar a força muscular em seus bezerros, quadríceps e isquiotibiais. Uma máquina de aperto de perna exige que você se sente em uma posição ligeiramente reclinada, colocando os pés sobre uma superfície plana que esteja conectada a pesos. Este exercício é especialmente ruim se você teve uma substituição do quadril porque força suas pernas em direção ao seu peito com peso. Exercitar nesta máquina pode causar dores significativas e arruinar os resultados da sua substituição do quadril.

Máquina de quadril de quatro vias

A máquina de quadril de quatro vias apresenta quatro exercícios de quadril: flexão, extensão, abdução e adução. A flexão é o movimento quando você traz seu joelho em direção ao seu peito. A extensão é o oposto, quando você empurra sua perna longe de você. O abdução é quando você move sua perna para fora, longe do seu corpo para o lado, e a adução é quando você move sua perna em seu corpo. Uma máquina de quadril de quatro vias permite que você execute alguns desses exercícios com peso enquanto está de pé. No entanto, tentar mover as pernas nessas direções sob a força do peso é perigoso após uma substituição do quadril.

Inner Thigh Adductor

O adutor da coxa interna é semelhante à máquina de quadril de quatro vias, mas enfoca um único tipo de movimento. Com um adutor interior da coxa, você se sente com as pernas no lado de fora de dois braços acolchoados. Os braços estão presos aos pesos que resistem quando você tenta juntar as pernas. Empurrar para dentro contra o peso tem efeitos prejudiciais sobre a sua substituição do quadril, puxando suas pernas contra as articulações e tendões sensíveis.

Considerações

A reabilitação da reposição do quadril é um processo lento. Em primeiro lugar, você deve evitar qualquer exercício que mova toda a perna de qualquer maneira. A maioria dos exercícios de substituição do quadril incentiva a amplitude de movimento, muitas vezes abreviado como ROM. Use máquinas como bicicletas estacionárias, esteiras e elípticas para incentivar a ROM. Evite qualquer máquina que use resistência ponderada contra seus quadris. Antes de se envolver em qualquer exercício durante a recuperação, consulte seu médico ou fisioterapeuta.