Dor do cotovelo após pesos de elevação

Dor do cotovelo após pesos de elevação
Dor no cotovelo Depois de levantar pesos

O peso de levantamento pode levar ao que normalmente é referido como lesões por uso excessivo. Duas das mais comuns são lesões no cotovelo chamadas epicondilite medial e epicondilite lateral - ambas as formas de tendinite. A localização da dor pode ajudar a determinar qual tipo você está experimentando, mas o tratamento normalmente é o mesmo para ambas as condições.

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Epicondilite Medial

A dor que você sente no cotovelo pode ser o resultado da epicondilite medial, especialmente quando a dor emana do interior do cotovelo. Caso contrário, conhecido como cotovelo "golfista", esse tipo de lesão pode ocorrer a partir do levantamento de pesos quando você usa técnica inadequada. O que acontece é que você eventualmente sobrecarrega os músculos e tendões do cotovelo, o que leva a irritação, inflamação e dor.

Epicondilite lateral

Se a dor é sentida ao longo do lado de fora do cotovelo, isso é muitas vezes uma indicação de epicondilite lateral ou cotovelo "tenista". Nessa situação, os movimentos repetitivos usados ​​ao levantar pesos podem irritar e, posteriormente, inflamar os músculos e os tendões do seu cotovelo. Como a epicondilite medial, a forma pobre normalmente desempenha um papel, mas levantar pesados ​​pesos ou completar muitos repetições também pode contribuir para essa lesão.

Tratamento

O tratamento de uma dessas lesões freqüentemente se resume a medidas de autocuidado. Dado tempo suficiente, ambas as formas de epicondilite podem curar por conta própria. A maioria dos profissionais médicos recomende descansar o cotovelo, evite qualquer atividade que desencadeie a dor. A cobertura do cotovelo afetado também é benéfica. O frio ajuda a reduzir o inchaço, o que deve aliviar qualquer desconforto. Aplicar apenas o gelo, no entanto, em incrementos de 20 minutos. Além de descansar e gelo, você também deve envolver e elevar o cotovelo para limitar ainda mais a inflamação.

Fisioterapia

Se o autocuidado não melhorar a epicondilite, fale com um médico. Você pode precisar de terapia física para corrigir sua condição. Um fisioterapeuta pode trabalhar com você para determinar o que está causando a lesão, bem como estabelecer uma série de exercícios para esticar e fortalecer os músculos e os tendões do seu antebraço. Embora você esteja sentindo a dor no seu cotovelo, os músculos subdesenvolvidos do antebraço podem levar ao estresse ao longo do epicôndilo medial anterior ou epicôndilo lateral, causando o cotovelo ou o cotovelo do tenista, respectivamente.