Os efeitos do óleo de linhaça sobre a pressão arterial

Os efeitos do óleo de linhaça sobre a pressão arterial
Os efeitos do óleo de linhaça na pressão arterial

Se a sua pressão arterial for muito alta, você tem um maior risco de desenvolver doença cardíaca ou ter um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Manter sua pressão arterial sob controle significa comer uma dieta saudável, exercitar-se regularmente, perder peso e gerenciar o estresse. Também pode ser necessário tomar medicação para evitar doenças graves. Alguns casos de hipertensão arterial também podem se beneficiar de tomar o óleo de semente de linho ou consumir sementes de linho. No entanto, a pressão arterial elevada é uma condição médica séria, e o óleo de semente de linhaça pode não ser apropriado para todos, por isso só deve ser usado sob supervisão médica.

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Pressão sanguínea

A pressão arterial mede a força que o sangue coloca contra as paredes dos vasos sanguíneos à medida que viaja pelo corpo. É gravado como uma fração eo número superior, ou sistólico, representa a força criada quando o coração se contrai. O número inferior ou diastólico representa a força criada quando o coração está em repouso. Hipertensão arterial ou pressão arterial elevada é diagnosticada quando a pressão sistólica está entre 140 a 159 e / ou a pressão diastólica está entre 90 a 99. A pressão arterial elevada pode ser causada por condições médicas subjacentes; medicamentos; uma dieta rica em colesterol, gordura e sal; um estilo de vida sedentário; fumando e com excesso de peso. Hipertensão significa que o músculo cardíaco é mais trabalhador do que normal para fornecer sangue e oxigênio ao corpo, e se não estiver bem controlado, pode causar doenças graves e até mesmo ser fatal.

Óleo de semente de linho

O óleo de semente de linho é produzido a partir das sementes da planta de linho, ou Linum usitatissimum, L. Esta planta contém os ácidos graxos essenciais Omega 3 e Omega 6, que o corpo precisa, mas não faz. O tipo de óleo essencial encontrado no óleo de semente de linho é chamado ácido alfa-linolênico ou ALA, que o corpo converte em ácido eicosapentaenóico ou EPA e ácido docosahexaenóico ou DHA. EPA e DHA são os tipos de ácidos graxos ômega 3 encontrados em peixes, e demonstraram reduzir o risco de pressão alta e doença cardíaca. No entanto, é incerto se o ALA no óleo de semente de linho pode produzir DHA e EPA suficientes para fornecer os mesmos benefícios para a saúde que o peixe, informa o Centro Médico da Universidade de Maryland.

Níveis de colesterol e triglicerídeos

A pressão arterial elevada pode ser causada por altos níveis de colesterol e triglicerídeos. Níveis elevados de qualquer um podem contribuir para o acúmulo de placa ao longo das paredes dos vasos sanguíneos. À medida que a placa se acumula, os vasos sanguíneos tornam-se difíceis e estreitos, o que restringe o espaço que o sangue tem para atravessar. À medida que o sangue é bombeado através do corpo, mais força é colocada contra as paredes do vaso sanguíneo, o que faz com que a pressão arterial aumente.As sementes de linho são altas em fibras e fibras impedem a capacidade do corpo de absorver colesterol e gordura; então comer alimentos ricos em fibra pode ajudar a proteger contra o acúmulo de placa. No entanto, de acordo com o MedlinePlus, não foram feitas pesquisas suficientes para determinar se o óleo de semente de linho tem o mesmo efeito. O óleo de semente de linho só pode ser benéfico para prevenir a pressão arterial elevada, mas pode não ser capaz de baixar a pressão arterial naqueles já diagnosticados.

Quantidade recomendada

Os peixes gordurosos de água fria e os suplementos de óleo de peixe são as melhores fontes de ácidos gordos Omega 3 e uma recomendação geral é obter 3 ou mais gramas de óleo de peixe diariamente, para ajudar a controlar a pressão arterial. Em comparação, uma colher de sopa de óleo de semente de linho tem cerca de 0. 07 gramas de EPA e DHA, observa a Harvard Medical School. Isso significa que seria necessário levar cerca de 42 colheres de sopa de óleo de semente de linho, para atender a este requisito. No entanto, considere consumir sementes de linho se você não consumir peixe, porque 1 oz de sementes de linho contém 1. 8 g de ácidos graxos ômega 3. As sementes de linho podem ser molhadas e adicionadas às suas refeições.