O seu metabolismo diminui quando você parar de fumar?

O seu metabolismo diminui quando você parar de fumar?
Seu metabolismo diminui quando você parar de fumar?

Nem todos os que deixam de fumar ganham peso, mas muitos o fazem. Um metabolismo mais lento está entre várias razões para o potencial aumento de peso. Tenha em mente, no entanto, que deixar de fumar oferece muitos mais benefícios para sua saúde geral. A possibilidade de colocar alguns quilos extras não deve impedir você de fazer essa mudança de vida.

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Smoking Burns Calories

Embora não exista nenhuma prova de que parar de fumar provoca ganho de peso, a ligação entre a cessação do tabagismo eo ganho de peso é bem reconhecida. Fumar cigarros queima até 200 calorias por dia, de acordo com pesquisas conduzidas por Marc Hellerstein no Hospital Geral de São Francisco e publicadas na edição de janeiro de 1994 do "Journal of Clinical Investigation". Se você parar de fumar e não quer ganhar peso, você pode exercer mais e comer menos para compensar o efeito de queima de calorias do tabagismo.

Fumar e Metabolismo

Se você fuma, a nicotina nos cigarros aumenta sua taxa metabólica. Quando você fuma um cigarro, seu coração bate 10 a 20 vezes por minuto mais que a média de não fumantes. Você queima 70 por cento das calorias que você queima todos os dias enquanto está em repouso. Quando você parar de fumar, seu batimento cardíaco diminui e seu metabolismo diminui para uma taxa mais normal. Então, sim, seu metabolismo diminui quando você deixa de fumar, mas só diminui para uma taxa normal de uma taxa elevada.

Apetite

Os fumantes muitas vezes também experimentam diminuição do apetite. Os cigarros suprimem o apetite. Os fumantes também podem comer menos do que a pessoa média porque substituem cigarros por comida. Quando você parar de fumar, você pode encontrar-se comendo mais durante o dia. Isso não é apenas porque você está enchendo seus desejos com comida em vez de cigarros, mas também porque ex-fumantes parecem precisar de gratificação oral. Mantenha os alimentos saudáveis ​​à mão para quando você tem a vontade de colocar algo na sua boca. Sua sensação de gosto e cheiro também melhora quando você deixa de fumar. Isso pode resultar em alimentos cada vez mais atraentes do que costumavam ser e algumas mudanças nos alimentos que você gosta e não gosta.

Evite o aumento de peso

A maior parte do ganho de peso associado à cessação do tabagismo ocorre nos primeiros seis meses. Você pode perder qualquer peso ganhado sem esforço extra - seu metabolismo se ajustará ao novo livre de fumo. Mas se você quiser evitar colocar libras extras, você pode exercer mais e comer menos durante o período de transição. Você poderia queimar cerca de 200 calorias caminhando 40 minutos a um ritmo de 2 mph. Você poderia barbear cerca de 200 calorias do seu total diário, ignorando a maionese em um sanduíche e combinando com um pedaço de fruta ao invés de um saco de batatas fritas.