A temperatura da água afeta os tempos de natação?

A temperatura da água afeta os tempos de natação?
A temperatura da água afeta os tempos de natação?

A natação usa todo o seu corpo e requer uma quantidade significativa de esforço. Um corredor ou ciclista poderia dizer-lhe que essas atividades se sentem muito diferentes, dependendo se a temperatura do ar é quente ou fria. O mesmo vale para a natação. A temperatura da água afeta seu desempenho, incluindo sua velocidade, mas o aumento de tempo pode não valer a pena o custo para seu corpo.

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Água fresca e seu corpo

Terry Laughlin, fundador do método de Inmersão Total de instruções de natação, explicou em uma entrevista como o corpo responde a água fria. Inicialmente, os vasos sanguíneos se dilatam, permitindo que o sangue quente aqueça as extremidades. Então, para preservar a temperatura do núcleo, os vasos começam a fechar para evitar que os órgãos internos fiquem refrigerados. No entanto, depois de um tempo, os vasos vão abrir novamente porque eles não podem manter a constrição. O sangue fresco flui das extremidades de volta ao núcleo, e nesse ponto, você precisa tomar precauções, como sair da água, para evitar a hipotermia.

Água quente e seu corpo

"Um pool quente não remove o excesso de calor (suor) que um nadador gera e, portanto, gastam mais energia exponencialmente", Roger Bacci, especialista em esportes aquáticos, escreve em seu artigo "Piscinas Competitivas". "Isso pode causar níveis de esforço insalubre, e seu corpo pode superaquecer. Uma vez que a natação em águas abertas tende a envolver distâncias e duração maiores do que os eventos internos, sem descansar entre as voltas, Laughlin recomenda nadar em uma temperatura mais fria do que seria de esperar em uma piscina. Na sua experiência, "Você pode se aclimatar a temperaturas mais frias, mas não às mais quentes. "

Padrões para competições de natação

A Federação Internacional de Natação, FINA, é o órgão de governo para natação competitiva em todo o mundo. As temperaturas da água para eventos indoor devem estar entre 25 e 28 graus Celsius, ou entre 77 e 82. 4 graus Fahrenheit, respectivamente. A temperatura ideal é 26 graus Celsius ou 78 graus Fahrenheit. Em dezembro de 2010, o Comitê Técnico de Natação de Água Aberta do Novo Gales do Sul na Austrália adotou uma política de natação em águas abertas para cancelar eventos se a temperatura da água for superior a 29 graus Celsius, 84 graus Fahrenheit.

Estudos e conclusões

O "Journal of Sports Medicine and Fitness" publicou um estudo em 1993 que mostrou que a água quente, de fato, aumentava a velocidade. No entanto, o autor V. Mougios observou: "o aumento dos esforços de desempenho na água mais quente é acompanhado por maiores cargas metabólicas e cardiovasculares. "Em outras palavras, a água mais quente faz seu corpo trabalhar mais.Enquanto o estudo mostrou uma temperatura de 32 graus Celsius, 89. 6 Fahrenheit, produziu velocidades mais rápidas, os especialistas parecem concordar que uma temperatura da água mais fria é mais saudável.