O stress faz você perder peso?

O stress faz você perder peso?
O Stress faz você perder peso?

Um chefe exigente, problemas familiares , pressão acadêmica, doenças, problemas financeiros, problemas de relacionamento - tudo isso pode aumentar seus níveis de estresse diários. As pessoas reagem ao estresse de maneiras diferentes, mas muitas sofrem alterações nos padrões alimentares. É comum recorrer a alimentos para o conforto, mas isso geralmente leva a excessos e ao aumento de peso. Para outros, altos níveis de estresse podem tornar os alimentos pouco atraentes, causando perda de peso.

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Ganho de peso é mais provável

É mais provável que você ganhe peso do que perder quando estiver estressado, dada a mecânica simples do sistema do corpo para lidando com situações estressantes. Stress coloca sua resposta natural de luta ou fuga em engrenagens, levando você a produzir mais cortisol, o hormônio que ajuda seu corpo a satisfazer suas crescentes demandas de energia. Este impulso no cortisol tem uma ligação direta ao armazenamento de gordura e ao aumento de peso, especialmente através da barriga. As pessoas com gordura abdominal excessiva estão em maior risco de doença cardiovascular e diabetes tipo 2.

Opções de Stress e Alimentos Fracos

Quando você está sob estresse, é provável que você induzisse demais em cookies, doces e outros alimentos com alto teor calórico que parecem tranquilizantes. Em um estudo, publicado em "Nutrição" em 2013, os alunos sob estresse para se apresentar bem no ensino médio comeram mais alimentos em geral do que aqueles que não estavam acasticadamente estressados ​​e também escolheram uma grande quantidade de alimentos açucarados. Um estudo de adultos saudáveis, publicado em "Medicina psicossomática" em 2000, descobriu que o estresse aumentou a alimentação emocional, com os participantes sob estresse atingindo a maioria das vezes para alimentos ricos em gordura, com alto teor de açúcar e calorias densas.

Ansiedade, dor e perda de peso

Situações estressantes também podem levar à perda de peso, especialmente se você está sofrendo ou passando por um evento traumático. Se você desenvolver ansiedade sobre seu nível de estresse ou se tornar deprimido, pode diminuir seu desejo de comer ou fazer com que a comida pareça pouco atraente. Você começa a perder peso quando você não recebe as calorias necessárias para manter seu peso normal. A ansiedade também pode levar a um movimento nervoso, nervoso ou exercício excessivo, de modo que você queime mais calorias do que adquira e perca peso. Converse com seu médico se você começou a perder peso de repente.

Manipulação de estresse

Fazer escolhas de alimentos pobres ou não comer o suficiente pode comprometer seu sistema imunológico e deixá-lo vulnerável a doenças. Certifique-se de comer uma mistura de frutas e vegetais frescos, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Nos dias em que você não tem muito apetite, experimente comer porções menores ao longo do dia em vez de grandes quantidades de alimentos em algumas sessões. Praticar yoga ou meditação, ouvir música e permanecer social são todas técnicas de gerenciamento de estresse que podem ajudá-lo através dos manchas ásperas.