Kickboxing ajuda a perder gordura de coxa?

Kickboxing ajuda a perder gordura de coxa?
O Kickboxing ajuda a perder gordura de coxa?

Parece lógico que um treino intensivo em perna como o kickboxing ajudaria a reduzir seus níveis de gordura na coxa. Afinal, "perna de borracha" é um sintoma comum de apenas ter completado uma sessão de treino kickboxing, e muito menos uma disputa competitiva. Embora essa suposição esteja correta - kickboxing pode ajudá-lo a perder gordura na coxa - você pode se surpreender exatamente e por quê.

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Spot Reduction

A idéia de que os exercícios de perna aceleram a perda de gordura nas pernas, ou os exercícios de estômago aceleram a perda de gordura no estômago, é uma idéia duradoura na comunidade de fitness. No entanto, essa idéia - chamada de "redução de pontos" - é um mito desmascarado. Quando seu corpo perde gordura, você o perde de seu corpo como um todo, independentemente da atividade que criou o desequilíbrio de calorias que o fez derramar gordura. Isso inclui qualquer gordura em suas coxas, mas nenhum programa de exercícios se concentrará nas coxas por perda de gordura.

Noções básicas de perda de peso

Perda de gordura nas coxas é uma questão de perda de peso em geral. Você perde peso ao queimar mais calorias através da atividade do que você toma quando come. Isso cria um desequilíbrio calórico que obriga seu corpo a acessar a energia armazenada como gordura. Você queima gordura e perde peso. O Kickboxing pode ajudar com este processo porque é um treino rigoroso de queima de calorias. Um 160-lb. o atleta queimará 216 calorias em uma sessão de treino de kickboxing de 30 minutos e 437 calorias em 30 minutos kickboxing no ringue.

Treinamento de resistência

Uma sessão de kickboxing também inclui treinamento de resistência significativo para suas coxas. Isso não aumentará a taxa na qual você derrama gordura de suas coxas, mas vai construir e tonificar os músculos lá. No curto prazo, isso dá à gordura uma moldura mais rápida para pendurar. Isso cria coxas mais finas e uma ilusão de perda de peso que pode ser responsável pelo mito da redução de pontos. A longo prazo, isso significa que a gordura que você perderá revelará eventualmente pernas atraentes e musculadas.

Bottom Line

O treinamento Kickboxing é um queimador eficiente de calorias extras, o que pode levá-lo a perder peso de todo o seu corpo, incluindo suas coxas. Embora o exercício de perna impressionante que você obtenha com o esporte não dirija suas coxas para a perda de gordura, a tonificação muscular de seu treinamento lhe dará pernas shapelier dentro de apenas algumas semanas de partida.