CLA ajuda com perda de peso?

CLA ajuda com perda de peso?
CLA Ajuda com perda de peso?

Você pode encontrar uma variedade de suplementos de perda de peso on-line on-line e em farmácias, e muitas promessas ajudá-lo a reduzir em um período de dias. O ácido linoleico conjugado, uma gordura frequentemente contida em drogas emagrecedoras, pode ajudar na perda de peso, embora seja necessária mais pesquisa para determinar potenciais benefícios e quaisquer preocupações de segurança. Fato separado da ficção sobre CLA e redução de peso para garantir sua segurança. Alerte o seu médico de família antes de tomar qualquer droga para perder peso.

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Compreendendo CLA

O ácido linoleico conjugado é um composto criado por bactérias que prosperam dentro dos tratos digestivos de animais que pastam, incluindo vacas. As bactérias transformam o ácido linoleico, um ácido gordo omega-6 comum, em CLA. Embora você consome CLA em pequenas quantidades ao comer carne, como carne ou comendo queijo, leite e outros produtos lácteos, quantidades maiores do composto estão disponíveis em suplementos sem receita médica.

Reivindicações de perda de peso

As empresas que beneficiam de suplementos dietéticos costumam anunciar o CLA como benéfico para uma variedade de condições, incluindo câncer, doenças cardíacas e pressão arterial elevada. Os defensores do composto também afirmam que tomar CLA pode ajudá-lo a reduzir significativamente a gordura corporal e desenvolver músculo. Aqueles que procuram perda de peso rápida muitas vezes adotam CLA, uma vez que os músculos usam calorias mais rápido do que outros tecidos do corpo e permitem que seu corpo queime calorias por períodos de tempo mais longos.

Evidência Inconclusiva

Enquanto o CLA pode ser provado um método seguro e eficaz para a redução da gordura eventualmente, a evidência que demonstra benefícios conclusivos é insuficiente. A maioria dos estudos sobre CLA foi realizada em animais. Os resultados obtidos com a pesquisa sobre humanos foram inconsistentes, e alguns que consumiram o composto durante o teste experimentaram níveis aumentados de gordura. A U. S. Food and Drug Administration não exige testes para suplementos dietéticos, o que significa que as empresas são livres para comercializar CLA, mesmo sem pesquisas que comprovem sua eficácia ou segurança.

Riscos e perda de peso segura

Diarréia, fadiga e náuseas são efeitos colaterais comuns de CLA quando tomado como suplemento dietético, embora as pequenas quantidades do composto encontrado em alimentos e bebidas não sejam consideradas nocivas. O consumo de suplementos de CLA não é recomendado para mulheres que estão grávidas ou amamentando. Evite os riscos associados ao CLA e outros métodos de perda de peso não comprovados, exercitando pelo menos 30 minutos a maioria dos dias da semana. Caminhada, jogging, tênis e natação são efetivos exercícios de queima de calorias, enquanto o treinamento com pesos aprovado pelo seu médico também reduz a gordura. Uma dieta saudável que inclui grãos integrais, frutas, vegetais e produtos lácteos com baixo teor de gordura é a chave para a perda efetiva de peso.