As desvantagens do açúcar

As desvantagens do açúcar
As desvantagens do açúcar

Existem dois tipos diferentes de açúcar: simples e complexos. O açúcar complexo leva mais tempo para o seu corpo quebrar e é mais saudável para o seu corpo. Este tipo é encontrado em carboidratos naturais, como grãos integrais e frutas. Por outro lado, o açúcar simples é dividido pelo seu corpo rapidamente e causa altos e baixos energéticos. Este tipo de açúcar inclui açúcar refinado e processado encontrado em açúcar de mesa e adicionado a muitos doces. Consumir um excesso de açúcar simples vem com inúmeros problemas de saúde.

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Sistema imunológico Saúde

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Muito açúcar pode ter um efeito negativo no seu sistema imunológico. Crédito com foto: visão digital. / Photodisc / Getty Images

Comer muito açúcar simples pode afetar negativamente seu sistema imunológico por até 5 horas depois de você comer, de acordo com AskDrSears. com. Um excesso de açúcar bloqueia seu sistema imunológico de funcionar corretamente e diminui a capacidade dos glóbulos brancos para combater as bactérias. Em contraste, carboidratos complexos não têm esses efeitos. O Dr. Sears informa que apenas oito colheres de sopa de açúcar, ou latas de refrigerante de 2 1/2 e 12 onças, reduzem a capacidade do seu sistema imunológico de combater os germes em 40%.

Energia

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Os açúcares simples podem causar altos e baixos de açúcar. Crédito da foto: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

Quase todo mundo experimentou surtos de energia e mergulhos depois de comer açúcares simples, pois são quebrados rapidamente em seu corpo. Embora nem todos tenham a mesma reação ao açucar, as pessoas sensíveis ao açucar têm "elevadas de açúcares" drásticas devido a surtos de adrenalina depois de comer açúcar e "baixas de açúcar" associadas à baixa quantidade de açúcar no sangue. Esses efeitos podem levar a problemas de comportamento, dificuldade de atenção e dificuldade em aprender.

Pressão sanguínea

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Um excesso de açúcar pode levar à hipertensão arterial. O excesso de açúcar pode levar à hipertensão nos homens, de acordo com a American Heart Association (Associação Americana do Coração). Esses resultados estão associados à frutose, ao tipo de açúcar encontrado no açúcar de mesa e adicionado a muitos produtos e não estão relacionados a outro tipo de açúcar: glicose. No entanto, a pressão arterial elevada do açúcar ocorreu em homens que consomem muito mais frutose do que a quantidade encontrada na dieta americana típica.

Saúde Dental

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O açúcar afeta negativamente a saúde dental. Crédito da foto: Hongqi Zhang / iStock / Getty Images

Não é surpresa que o açúcar afete negativamente sua saúde dental. Quando o açúcar que você come mistura com placa, ele cria um ácido que pode causar cárie dentária ao longo do tempo, de acordo com a American Dental Association.A ADA recomenda comer menos alimentos com açúcar adicional, como sobremesas, escovar os dentes duas vezes ao dia e usar fio dental regularmente.

Diabetes

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O excesso de açúcar pode indiretamente levar à diabetes. Quando a opinião popular não é causada diretamente pelo diabetes, diz a American Dietetic Association. No entanto, o açúcar excessivo, semelhante a outros hábitos alimentares pouco saudáveis, pode indiretamente levar à diabetes. Comer um excesso de alimentos ricos em calorias, que inclui muitos alimentos que também são elevados em açúcar, pode fazer você ganhar peso. Esse aumento de peso pode aumentar suas chances de desenvolver diabetes.