Dores de ciclagem e dor de coxa

Dores de ciclagem e dor de coxa
Ciclismo e dor nas coxas

Em muitos casos, sentir dor na coxa enquanto o ciclismo não está relacionado a grandes problemas médicos. Chafing, cólicas e cansaço geral nos músculos podem desencadear a dor nas coxas. No entanto, você pode prevenir ambos os sintomas futuros e descobrir se a sua dor é motivo de preocupação. Se a dor na coxa persistir muito depois da sua bicicleta terminar ou causar dor excruciante, visite imediatamente um médico.

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Chafing

O ciclista experiente Sheldon Brown sugere que a irritação é uma das razões mais comuns para a dor na coxa durante o ciclismo. Chafing é quando sua pele fica irritada com a fricção de esfregar contra suas roupas ou a sela. Em passeios quentes e longos quando você está suando muito, chafing tende a piorar ainda mais. Em muitos casos, os resultados de fricção são sentados em uma sela muito larga ou feita de material acolchoado, de acordo com Brown. Usar vaselina ou uma vaselina semelhante na coxa pode ajudar a evitar irritações graves.

Cólicas

A coxa é uma das áreas mais frequentes para sofrer uma calção muscular ao andar de bicicleta. Cramping é uma forma de espasmo muscular que pode causar dor extrema. De acordo com o site Cycling Performance Tips, se você experimentar uma cãibra da coxa quando estiver de bicicleta, você deve desmontar de imediato. Massaging a coxa pode ser suficiente para aliviar o aperto. No entanto, se a cãibra é mais dolorosa, estique a área entre os quadris e a parte superior das coxas fazendo um estiramento. Você pode esticar cãibras nas pernas enquanto anda, embora não seja recomendado para iniciantes.

Síndrome de fricção da banda iliotibial

O ciclismo muito rapidamente pode desencadear a síndrome de fricção da banda iliotibial, de acordo com o Langone Medical Center da New York University. Sua banda iliotobial se estende ao longo da parte externa da sua coxa. A síndrome é um resultado de uso excessivo e, em alguns casos, relacionado a andar de bicicleta que não é adequado ao seu quadro. Os sintomas da dor podem começar no joelho, mas freqüentemente se espalham pela coxa externa. Você pode sentir uma dor ardente ou aguda ao andar de bicicleta. O tratamento inclui o descanso eo gelo para reduzir o dano, muitas vezes seguido por alguns exercícios de reabilitação domiciliares.

Prevenção

Antes de qualquer passeio de bicicleta que é mais do que apenas uma viagem para a loja local, certifique-se de aquecer os músculos da coxa adequadamente. O Centro Médico da Universidade de Maryland sugere levantar seu pé atrás das costas em direção a suas nádegas até sentir um estiramento em seus músculos do quadríceps na frente da coxa. Mantenha seu joelho apontado diretamente para o chão e segure sua coxa no lugar por 10 a 20 segundos. Para ajudar a evitar cólicas, beba muita água e evite andar de bicicleta em condições muito quentes.