Você pode perder gordura no pescoço?

Você pode perder gordura no pescoço?
Você pode perder gordura no pescoço?

A gordura do pescoço pode se acumular debaixo do queixo, nos lados ou nos moluscos. Livrar-se dessa gordura não é tão direto quanto fazer exercícios de pescoço, embora esses tipos de exercícios possam ajudar a reduzir a aparência de gordura. Oxidação de gordura - queima de gordura no corpo - não ocorre necessariamente no local que você está direcionando. Por isso, você deve adotar uma abordagem de perda de peso total. Isso inclui a segmentação da área do pescoço para ajudar a fortalecer os músculos, comer os alimentos certos e exercitar a maioria dos dias da semana.

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Calorias de corte

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Pegue com água potável. O corte de calorias desnecessárias da sua dieta pode reduzir significativamente a sua ingestão calórica diária em muitos casos. Por exemplo, um único refrigerante de 20 onças pode conter 250 ou mais calorias. Beber o equivalente a dois destes por dia adiciona 500 calorias à sua ingestão diária. Isso equivale a adicionar uma libra de gordura corporal por semana. À medida que você corta calorias, você notará que sua área do queixo e pescoço começa a apertar durante um período de semanas. Evite alimentos e bebidas açucaradas, cortes gordurosos de carne e lanches com alto teor calórico.

Exercícios de pescoço

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Os exercícios de pescoço ajudam a tonificar o pescoço. Crédito da foto: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

Os exercícios de pescoço podem ajudar a firmar e tonificar os músculos do pescoço. Incline a cabeça de um lado para o outro, para a frente e para trás enquanto aplica uma suave resistência com a mão. Fazer até 10 repetições três vezes por dia é uma maneira eficaz de fortalecer esses músculos, de acordo com a Universidade de Maryland. É importante saber que os exercícios no pescoço não queimam diretamente a gordura do pescoço, mas podem ajudar a aumentar a concentração de tecido muscular na área. O músculo queima calorias de forma mais eficiente do que o tecido adiposo.

Comendo Alimentos Nutrientes-Densos

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Coma uma dieta saudável. Crédito da foto: mathieu boivin / iStock / Getty Images

Para que seu corpo opere em níveis ideais, é fundamental comer saudável. Obter vitaminas e nutrientes suficientes na sua dieta ajuda a perder peso de várias maneiras. Uma dieta saudável pode suportar a liberação de hormônios relacionados ao armazenamento de gordura e ao metabolismo. Por exemplo, morrer de fome para perder peso coloca seu corpo em modo de armazenamento de gordura. No entanto, uma dieta rica em grãos integrais, vegetais, proteínas magras, frutas e produtos lácteos com baixo teor de gordura pode aumentar seus níveis de metabolismo e energia. Sua dieta desempenha o maior papel na perda de gordura no pescoço.

Full-body Workouts

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Envolva-se no exercício aeróbio. Crédito da foto: Ivanko_Brnjakovic / iStock / Getty Images

Além dos exercícios de pescoço, o exercício aeróbio pode ajudá-lo a queimar as calorias necessárias para perder a gordura em seu pescoço.Alguns exemplos efetivos incluem ciclismo, jogging, natação ou patins. Os Centros para o Controle e Prevenção de Doenças recomendam 60 minutos de exercício por dia para o maior benefício em perda de peso. Uma pessoa de 155 quilos queima cerca de 392 calorias por hora caminhando a um ritmo acelerado. A este ritmo, você verá seu decote começar a diminuir em poucos meses. Aumente a intensidade do exercício para obter resultados mais rápidos.