Posso perder o meu estômago em um mês?

Posso perder o meu estômago em um mês?
Posso perder polegadas fora meu estômago em um mês?

Para perder centímetros do estômago em um mês, você precisará perder gordura corporal total. Não há como direcionar seu estômago especificamente, então, simplesmente, fazer crunches e abdominais não lhe dará o estômago plano que você está procurando. Perder o excesso de gordura corporal, bem como as polegadas do seu estômago, combinando um plano de alimentação saudável, juntamente com um regime de exercícios sólido.

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Limpe sua dieta

Se você deseja perder peso, a primeira coisa que você tem a fazer é cortar sua ingestão de calorias. Você precisa cortar 3, 500 calorias por semana para perder uma libra, o que pode ser feito simplesmente cortando 500 calorias da sua ingestão diária de alimentos. Altere sua dieta para que ela seja preenchida com grãos integrais, proteínas magras e muitas frutas e vegetais. Se você estiver comendo corretamente e cortando 500 calorias por dia, você deve perder pelo menos quatro libras por mês.

Hit the Gym

Passar o tempo na academia é outra maneira de derreter rapidamente a gordura corporal. Passe pelo menos 30 minutos por dia cinco vezes por semana realizando exercícios cardiovasculares, como andar, correr, nadar ou andar de bicicleta para queimar calorias e gorduras explosivas. Realizar exercícios de treinamento de força três dias por semana também ajudará a acelerar seu metabolismo, ajudando você a queimar mais calorias ao longo do dia.