Eu posso ser rasgado por levantar pesos leves?

Eu posso ser rasgado por levantar pesos leves?
Eu posso ser rasgado por levantar pesos leves?

Ser roubado requer um equilíbrio delicado entre massa muscular magra alta e baixa gordura corporal. Levantar pesos leves, no entanto, tem pouco efeito em qualquer um desses fatores.

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Lean Muscle Mass

O tamanho muscular aumenta devido aos efeitos do exercício de resistência, que produz micro-rasgaduras nas fibras musculares. Durante o período de descanso que se segue, os músculos se reparam e se reconstruem maiores do que inicialmente. A menos que sejam levados por longos períodos de tempo - pense 100 ou mais repetições - os pesos leves não oferecem o nível de resistência necessário para produzir esse efeito.

Baixa gordura corporal

Você pode perder gordura corporal queimando mais calorias do que você consome. Por dois motivos, levantar pesos leves tem pouco efeito sobre o número de calorias que você queima. Primeiro, não requer muita energia para realizar e, portanto, queima poucas calorias. Em segundo lugar, o levantamento de pesos leves não aumenta o tamanho muscular e, portanto, não pode aumentar sua taxa metabólica basal, que é a quantidade de calorias que você queima quando você está dormindo ou sentado no sofá.